കൂടുതൽ ബീഫ് കാസറോൾ പാചകങ്ങൾ കാണുന്നതിന് താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 മുതൽ 2 പൗണ്ട് വരെ മെലിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ ചെയ്ത സ്റ്റീക്ക്, സേവന-വലുപ്പത്തിലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ മുറിക്കുക
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, രുചി 1/4 കപ്പ് മാവു
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- ഒരു വലിയ ഉള്ളി, quartered ആൻഡ് പരിപ്പ്
- 1 1/2 കപ്പ് അരിയായി മാറും
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) ജ്യൂസ് കൂടെ തക്കാളി പെട്ടെന്ന്
- 1 ഫ്രഞ്ച് ഉള്ളി സൂപ്പ് കഴിയും
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ കറിപ്പൊടി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പുളളിയിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
- മാർച്ചിൽ ഡ്രഡ്ജ് സ്റ്റീക്ക് കഷണങ്ങൾ; ഉള്ളി കൂടെ എണ്ണ തവിട്ട്.
- നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാചക സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി ഗ്രീസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്രോ ബ്രോക്ക്; അരി ചേർക്കുക.
- സ്റ്റീക്ക്, ഉള്ളി കൂടെ അരി, കറുവപ്പൊടി തക്കാളി ഒഴിച്ചു പിന്നെ കറി പൗഡർ തളിക്കേണം.
- പുഴുക്കടിയിൽ സൂപ്പ് ഒഴിക്കുക, ബ്രൗൺ ബിറ്റുകൾ ലഭിക്കാൻ ഇളക്കുക. സ്ലോ കുപ്പറിൽ തക്കാളി ഒഴിക്കട്ടെ.
- അരിക്ക് അത്രമാത്രം ദ്രാവകം ലഭിക്കുന്നു.
- കവറിൽ 5 1/2 മുതൽ 6 1/2 മണിക്കൂർ വരെ വേവിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- ക്യൂബ് സ്റ്റീക്ക് കാസ്സറോൾ
- Stew ബീഫ് ആൻഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂടെ ബീഫ് ക്യാസ്സറോലെ
- ബീഫ് പോട്ട് പൈ
- സ്റ്റീക്ക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാസ്സറോൾ
- ഹെർബേഡ് റോസ്റ്റ് പന്നിയിറച്ചിക്കാലം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ലഫ്റ്റേവർ ബീഫ് കസ്സേരോൾ
- ലഫ്റ്റേവർ ബീഫ് കസ്സെറോൾ II
- ബിസ്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ബീഫ് ക്യാസ്സറോലെ
- ഉരുളക്കിഴങ്ങുമൊത്ത് ഹാംബർഗർ കാസ്സറോൾ
- പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാരറ്റ്
- ഹാം ആൻഡ് പൊട്ടറ്റോ ഹാഷ്
- പന്നിയിറച്ചി Chop Casserole
- ഹാം ഉപയോഗിച്ച് സ്കോളോഡോഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ഹാം ഉപയോഗിച്ച് ക്രീം സ്കോളോപ്ഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- റൗണ്ട് സ്റ്റീക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- ബീഫ് Stroganoff പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- പ്രധാന ഡിഷ് കാസ്സറോകൾ
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചക സൂചിക
സ്ലോ കുക്കർ പാചകക്കുറിപ്പുകള് | കാസ്സറോകൾ | പ്രധാന പാചക സൂചകങ്ങൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 481 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 86 മി |
| സോഡിയം | 246 മി |
| കാർബോ | 42 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 31 ഗ്രാം |