പച്ചക്കറികൾക്കുള്ള സ് പായ്ക്ക് കുക്കർക്ക് പോർക്ക് റോസ്റ്റ് ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഒരു വിഭവം പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകവിശ്ലേഷത്തിന് ധാരാളം പഴവർഗങ്ങളുണ്ട്. പുറംതൊലി വീഴുമ്പോൾ കാറ്റ് വീഴുകയാണു വേണ്ടത്.
ആപ്പിൾ വെണ്ണ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ആപ്പിൾ വെണ്ണ സോസ് കട്ടിയുള്ളതും സമ്പന്നമായതുവരെ പാകം ചെയ്തതുമാണ്. ഈ ഹൃദ്യമായ പാചകക്കുറിപ്പിന് ആപ്പിൾ രസമാണ്, ചെറിയ മാധുര്യവും ടാർട്ട്നസ് അല്പം കൂടി ചേർക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 (3 പൗണ്ട്) എല്ലില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചി sirloin വറുത്ത്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 1 എക്രോൺ സ്ക്വാഷ്
- 2 മധുരക്കിഴങ്ങ് (തൊലി)
- 1 സവാള, അരിഞ്ഞത്
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (കനംകുറച്ച് വേവിച്ചു)
- 1/2 കപ്പ് ആപ്പിൾ വെണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് തയാറാക്കി
- നിറകണ്ണുകളോടെ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
- 1/2 ടീസ്പൂണ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ
- കാശിത്തുമ്പ ഇലകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മാവും ഉപ്പും കൊണ്ട് പന്നിയിറച്ചി പൊരിച്ചെടുക്കുക.
- കട്ടിയുള്ള തളികയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക, എല്ലാ ഭാഗത്തും browned വരെ പന്നിമാറ്റി വറുത്ത പാചകം ചെയ്യുക. ഇതിന് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കാം.
- പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ 8 acres എന്ന തോതിൽ അക്രോൺ സ്ക്വാഷ് വെട്ടി വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. തൊലി ചെയ്യരുത്. മധുരക്കിഴങ്ങ് പീൽ ആൻഡ് കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. 6 മുതൽ 7-ക്വാർട്ട് സ്ലോ കുക്കറിൽ സ്ക്വാഷും മധുരക്കിഴങ്ങും വയ്ക്കുക. ബ്രൗൺഡ് പന്നിയിറച്ചിയുണ്ടാക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, ആപ്പിൾ വെണ്ണ, നിറകണ്ണുകളോടെ, cornstarch, സുഗന്ധി, കുരുമുളക്, ചിക്കൻ ചാറു, ഒപ്പം കാശിത്തുമ്പ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുകളിലത്തെ മെസ്സേജ് പാചകത്തിലേക്ക് പകരുക.
- കോഴിപ്പാട്ട് മൂടുക, 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ പാകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ടെൻഡർ ആയിരിക്കും. പന്നിയിലിട്ട് വയ്ക്കുക, പച്ചക്കറി, സോസ് എന്നിവ കഴിക്കുക.
പോഷകാഹാര വിവരം
കലോറികൾ: 410
കൊഴുപ്പ്: 12 ഗ്രാം
സോഡിയം: 200 മി
വിറ്റാമിൻ എ: 100% ഡിവി
വിറ്റാമിൻ സി: 30% ഡിവി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 372 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 58 മി |
| സോഡിയം | 378 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 40 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 20 ഗ്രാം |