വെളിച്ചം തേൻ-ഗ്ലേസ്ഡ് കോർണിൻ ഹെൻസ്

ഓറഞ്ച്, തേൻ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയുടെ മിനുസമാർന്ന ഈ മിശ്രിതം ഈ ഗെയിം വിരിഞ്ഞാണ്. തൊലി കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നീക്കംചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കോർണിഷ് ഗെയിം കോഴികൾ, (ഏകദേശം 1 1/2 പൌണ്ട് ഓരോന്നും)
• 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ ഓറഞ്ച് പീൽ (ബജ്റയും)
• 1/4 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക (thawed, undiluted)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടേബിൾ സോൺ സോസ്
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (ഇഞ്ചി, അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ
• 1/2 ടീസ്പൂണ് സവാള പൊടി
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം
• 2 ടീസ്പൂൺ. എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാചക സ്പ്രേ
• 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
• ഓപ്ഷണൽ: പുതിയ ഓറഞ്ച് റെഡ്ജുകൾ
• 1 ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ കലർന്ന 1 ടീസ്പൂൺ ധാന്യം, (തണുത്ത)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു ഗെയിമിംഗ് ബോർഡിൽ പ്ലേ ഗെയിമുകൾ വിരിഞ്ഞുകിടക്കുക. ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
2. ഓറഞ്ച് പീൽ, നാരങ്ങ നീര്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക, സോയ സോസ്, തേൻ, വെളുത്തുള്ളി, സവാള പൊടി, വാൽ എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു ചെറിയ മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത വിഭവത്തിൽ. ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ തിളയ്ക്കുന്ന പോയിന്റ് കൊണ്ടുവരിക; മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
3. പാചകം തളിക്കുക ഒരു ചട്ടിയിൽ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രേ അല്പം ഗ്രീസ്.
4. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ 4 ഭാഗങ്ങളായി അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള വിഭജിക്കുക. ഉള്ളിയിൽ വറുത്ത ഫോണ്ട് ബോൺ അപ്പ്

1. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മിശ്രിതം വിരിഞ്ഞുകൊണ്ട് ഒഴിക്കുക.
2. 45 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് 350 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക, ഓരോ 10-15 മിനുട്ട് പാചകം ജ്യൂസ് പാചകം ഉപയോഗിച്ച്. ബ്രൌൺ വളരെ വേഗത്തിലാണ് എങ്കിൽ, അലുമിനിയം ഫോയിൽ കൊണ്ട് അവരെ മൂടുക.
3. വിരിഞ്ഞുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ബേക്കിംഗ് വിഭവം, ഉള്ളി എന്നിവ എല്ലാറ്റിലും നിന്ന് അത്താഴത്തിനുള്ള പാത്രത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
4. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ പഴച്ചാറ് ആവശ്യമെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ തണുത്ത വെള്ളം കലർന്ന ധാന്യം, ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പാൻ ജ്യൂസ്. വശത്ത് പഴച്ചാറ് ആരാധിക്കുക. ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയും പച്ചക്കറിയും കൊണ്ട് ആരാധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

കോഴിഞ്ചോ ബട്ടർ കൊണ്ട് കോർണിൻ ലെൻസ്

ജീൻസ് Crockpot കോർഷ് ഗെയിം ഗെയിം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	556
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	361 മി
സോഡിയം	693 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	22 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	83 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)