സാവധാനം കുക്കർ കുരുമുളക് സ്റ്റീക്ക് പാചകരീതി

ഈ എളുപ്പമുള്ള കോഴി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുരുമുളക് പാചകം ഒരു രുചിയേറിയ ഏഷ്യൻ-പ്രേരണ സോസ് മിശ്രിതത്തിൽ സ്റ്റീക്ക് സ്ട്രിപ്പുകൾ, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ ഒരു രുചിയുള്ള ചേരുവയാണ്. ദൈനംദിന കുടുംബ ഡിന്നറിൻറെ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഇത്.

ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയോ നൂഡിൽസ് വഴിയോ കുരുമുളക് ചൂടാക്കുകയും അതിശയകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു സാലഡ് ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട് ബീഫ് റൗണ്ട് സ്റ്റാക്ക് (ഏകദേശം 1 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള, 3 ഇഞ്ച് സ്ട്രിപ്പുകളിലേക്ക് മുറിക്കുക)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ (കാനോല, ചോളം ഓയിൽ, കുങ്കുമം, മുതലായവ)
• 1/4 കപ്പ് സോയ് സോസ് (വെയിലത്ത് സോഡിയം കുറച്ചത്)
• 1 വലിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ഇടത്തരം ഗ്രാമ്പ് വെളുത്തുള്ളി (ഇഞ്ചി, അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര (ഗ്രാനേറ്റഡ്) അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് (പുതുതായി നിലം)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി
• 1 കഴിയും (14.5 മുതൽ 16 ഔൺസ്) തക്കാളി (രസങ്ങൾ മുറിക്കുക,)
• 2 വലിയ പച്ച മണി കുരുമുളക് (സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ 1 ചുവപ്പ്, 1 പച്ച)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത വെള്ളം
• 1 സ്പൂൺ ധാന്യം
• 1 കപ്പ് ചൂടുള്ള അരി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. സാവധാനത്തിൽ കുക്കർ പാത്രത്തിൽ വറുത്ത ഗോപ് സ്ട്രിപ്പുകൾ വയ്ക്കുക.
2. ഒരു പാത്രത്തിൽ സസ്യ എണ്ണ, സോയ സോസ്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഗോമാംസം ഒഴിക്കുക.
3. 5 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ഇളതായി വരെ.
4. തക്കാളി, പച്ച കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. 1 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് കവറിൽ ലവറിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.
5. മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ തണുത്ത വെള്ളം, ധാന്യം. വേവിച്ച കുക്കറിൽ ഉണർത്തി, ചൂട് വർദ്ധിപ്പിച്ച്, ദ്രാവകങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള വരെ പാചകം തുടരുക.

1. നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ അരിയിൽ കുരുമുളക് സ്റ്റീക്ക് ഉണ്ടാക്കുക.

6 മുതൽ 8 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

ഓൾഡ്-ഫാഷൻഡ് സ്വിസ് സ്റ്റീക്ക്

കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് സ്വിസ് സ്റ്റീക്ക്

ഓവൻ ബ്രെയ്സ്ഡ് പർമസെൻ റൗണ്ട് സ്റ്റീക്ക്

ക്രിസ്മസ് ക്രോക്ക്പോട്ട് സ്വിസ് സ്റ്റീക്ക്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	373
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	86 മി
സോഡിയം	678 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	32 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	35 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)