ഉരുണ്ട ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പുതിയ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഈ സ്വിസ് സ്റ്റീക്ക് ഹൃദയാഘാതം, സസ്യാഹാരം: ഒരു സുഖപ്രദമായ കുടുംബ അത്താഴത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. വിഭവസംരക്ഷണ സാലഡ്, ഉപ്പുവെള്ളം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ച് ആ രുചികരമായ സോസ് മുഴുവൻ വയ്ക്കാതിരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 6 മുതൽ 8 ഔൺസ് വരെ
- കൂൺ (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സവാള (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1/3 കപ്പ്
- മാവു
- 1 1/2 പൗണ്ട് ഇല്ലാത്തത്
- റൗണ്ട് സ്റ്റാക്ക് (3/4 മുതൽ 1 ഇഞ്ച് കട്ടിയുമുണ്ട്)
- 1 കപ്പ് ബീഫ് ചാറു
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചിയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ കനത്ത പുഴയിൽ, ചൂട് ഒലിവ് എണ്ണ വെണ്ണ. ഉള്ളി ഇളതായി വരെ, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള അരിഞ്ഞത് കൂൺ മുറിക്കുക. ഉള്ളി, കൂൺ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- സേവന-വലുപ്പമുള്ള ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സ്റ്റിയാക്കി ചുറ്റുക. മാവു കുഴെച്ച മാവു പൊടിക്കുക; പുളുസുയിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളിച്ചെണ്ണ തളിക്കേണം; ബ്രൌൺ റൗണ്ട് സ്റ്റീക്ക് നന്നായി, തവിട്ട് മറ്റ് വശത്തേക്ക് തിരിയുന്നു.
- മാംസം browned ഒരിക്കൽ, ബീഫ് ചാറു, ഉള്ളി, കൂൺ ആൻഡ് കവർ ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂട് 45 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ മാംസം വളരെ ടെൻഡർ വരെ. ഉണക്കി പുറത്തു വരാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കണം.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. സ്വിസ് സ്റ്റാക്ക് ആരാധകരെ പാൻ തളികകളാൽ സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 337 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 97 മി |
| സോഡിയം | 465 മി |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 34 ഗ്രാം |