ഈ മസാലകൾ കാജുൻ-ചെളിക്കുഴി പഠിയ്ക്കാന് ഒരു രുചികരമായ മാംസഭക്ഷണം ആണ്. ഈ സ്റ്റീക്ക് ഗ്രിൽ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വേനൽക്കാല സലാഡിൽ ഒരു തികവുറ്റ സ്മോക്കിംഗ് ഭക്ഷണം നൽകും.
ഈ പാചകത്തിൽ ഒരു സൈലോയിൻ സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലങ്കുൾ സ്റ്റീക്ക് ഉപയോഗിക്കുക, 2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഫ്ളാക്റെറ്റിൽ മാലിന്യങ്ങൾ ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 മുതൽ 2 പൌണ്ട് sirloin അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോങ്ക് സ്റ്റീക്ക്
- 1/3 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ കാജുൻ താളിക്കുക
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, തകർത്തു
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കായെ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഫുഡ് സ്റ്റോറേജ് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നറിൽ സ്റ്റീക്ക് ഇടുക.
- എണ്ണ, വെള്ളം, നാരങ്ങ നീര്, കാജുൻ വെജിറ്റബിൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- സ്ട്രോക്ക് ആൻഡ് മലയ്ക്കുമുകളില് 2 മിശ്രിതം മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
- ആവശ്യമുള്ളത്ര വരെ നേരിട്ടുള്ള ചൂട് ഓരോ ഗ്രിൽ, ഇടത്തരം അപൂർവ്വമായി ഓരോ വശത്ത് 5 മിനിറ്റ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- സ്റ്റിക്കിയിലെ ഈസി മാരിനേറ്റ്
- Doc's Potent Jack ഡാനിയലിന്റെ Marinade
- വറുത്ത സിൽയിൻ സ്ട്രോപ്പ് സ്റ്റീക്ക്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 603 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 35 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 157 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 119 mg |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 57 ഗ്രാം |