ഈസി വേഗൻ മധുരവും സോർ ടെമ്പി പാചകവും

എളുപ്പമുള്ള മധുരവും പുളിയും സോസും ഒരു പൈങ്കിളീസ് , കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചൈനീസ് ഇൻസ്പയിൻ സസ്യ, വെഗൻ ടെമ്പി റെസിപ്. മധുരമുള്ളതും പുളിച്ച പാത്രങ്ങളും ചൈനീസ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശസ്തമാണ്, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സസ്യാഹാരം തീറ്റയും മധുരവും വീടും നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക! അരിയോ മറ്റേതെങ്കിലും ധാന്യമോ അത്രമാത്രം മധുരവും, പുളിച്ചതുമായ തക്കാളി പാചകത്തിന് നൽകാൻ കഴിയും. ജെന്ന, vegwife.wordpress.com അവളുടെ omnivorous ഭർത്താവ് ഈ ടെമ്പിൾ പാചക ഉണ്ടാക്കി ചിത്രീകരിച്ച്, ഇസ്രയേലി couscous മേൽ സേവിച്ചു.

ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ താൽക്കാലിക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• ഒരു പാക്കേജ് tempeh, 1 ഇഞ്ച് സമചതുര മുറിച്ച്
• 3/4 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു
• 2 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
• 2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 പൈനാപ്പിൾപൂവിൻ പീസുകൾ (15 oz)
• 1 പച്ചക്കറി ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് 1 ഇഞ്ച് ചാരങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക
• 1 മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 2 ടീസ്പൂൺ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര
• 1/4 കപ്പ് വിനാഗിരി (കടുക് അല്ലെങ്കിൽ വെളുപ്പ്)
• 1 ടീസ്പൂൺ ധാന്യം അന്നജം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു പുളളിയിൽ പച്ചക്കറിയും സോയാ സോസുവും 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കുക.

ഒരു പ്രത്യേക പുളിപ്പടിയിൽ, ഒരു സോസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കും വിധം, ചാറു, സോയാ സോസ് മിശ്രിതം കരുതിവയ്ക്കുക, 3-5 മിനിറ്റ്, ബ്രൗൺഡഡ് വരെ ഒലിവ് എണ്ണയിൽ തേക്കുക.

സോസ് ഉണ്ടാക്കേണം, ചാറു സോയ സോസ് ലേക്കുള്ള പൈനാപ്പിൾ, cornstarch, വിനാഗിരി, പഞ്ചസാര നിന്ന് ജ്യൂസ് ചേർക്കുക, ഒരു അരപ്പ് ലേക്കുള്ള കൊണ്ടുവരാൻ. സോസ് വരെ കുരുമുളക്, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക.

സോസ് ഉടൻ സുണീ തുടങ്ങും, അതിനാൽ മണ്ണിളക്കിയിരിക്കുക.

സോസ് കട്ടിയായതിനുശേഷം ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും തക്കാളിയും ചേർത്ത് നന്നായി ചേർത്ത് അരിയിൽ വയ്ക്കുക.

മൂന്ന് വലിയ ഭാഗങ്ങൾ.

ഒരു പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:
കലോറികൾ: 461
കൊഴുപ്പ് വഴിയുള്ള കലോറി: 167
% പ്രതിദിന മൂല്യം
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 18.5 ഗ്രാം, 29%
പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 2.9 ഗ്രാം, 14%; ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് : 0.0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, 0%
സോഡിയം: 815mg, 34%
ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 53.4 ഗ്രാം; 18%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 15.8g, 63%
പ്രോട്ടീൻ: 21.8 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 25%, വിറ്റാമിൻ സി 118%, കാൽസ്യം 2%, അയൺ 6%

കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിറ്റേറിയൻ ചൈനീസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ :
ചൈനീസ് സ്റ്റൈൽ സ്പാഗെത്തി
പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മധുരവും പുല്ലും ടോഫു
ലോ-ഫാറ്റ് ചൈനീസ് വെജിറ്റബിൾ സമരം-ഫ്രൈ
സ്വീറ്റ് കാബേജ് ഉണർത്തി ഫ്രൈ
Seitan ആൻഡ് Hoisin സോസ് കൂടെ ചൈനീസ് സ്റ്റൈൽ സ്റ്റെർ-ഫ്രൈ
ചൈനീസ് ശൈലി സ്പ്രിംഗ് റോളുകൾ
വെജിറ്റേറിയൻ ഗിൻലേർഡ് ലോ മെയിൻ
മധുരവും പുളിച്ചും തക്കാളി പാചകരീതി
വെജിറ്റേറിയ ചൗ മെയിൻ പാചകരീതി
വെജിറ്റേറിയൻ പൊട്ട്സ്റ്റിക്കറുകൾ
ഈസി മധുരവും പുളിയും സോസ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	309
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	822 മി
കാർബോ	41 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	10 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)