വെജിറ്റേറിയൻ പൊട്ട്സ്റ്റിക്കറുകൾ

4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/2 പൗണ്ട് ഉറച്ച ടോഫു
• 1/2 കപ്പ് നന്നായി വറ്റല് കാരറ്റ്
• 1/2 കപ്പ് നന്നായി അരിഞ്ഞത് ബോക്ക് ചോയി
• 1/4 കപ്പ് സ്പൂണ് വെള്ളം വാതില്
• 1/4 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക മുള കറികൾ
• 1/4 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• വെളുത്തുള്ളി chives
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• ഇരുണ്ട സോയ സോസ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് എള്ള് എണ്ണ
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1 പാക്കറ്റ് potsticker അല്ലെങ്കിൽ gyoza റാപ്പ്പർ
• പറഞ്ഞല്ലോ വറുത്ത് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. സമചതുര, മാഷ് അരിഞ്ഞത്, ടോഫു ഊറ്റി. പച്ചക്കറി കഴുകി തയ്യാറാക്കുക. ചേരുവകൾ, മുളകുകൾ എന്നിവയുടെ ശേഷിക്കൊപ്പം ടോഫു കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ മുൻപിലുളള ഗിയോസ റാപ്പറുകളിൽ ഒന്നു പുറത്തു നിർത്തുക. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ വിരൽ മുക്കി റാപ്പർ അറ്റങ്ങൾ കുഴക്കേണ്ടതിന്നു.
3. റാപ്പർ മധ്യത്തിൽ നിറയുന്നു ഒരു എണ്ണമറ്റ ടീസ്പൂൺ വയ്ക്കുക.
4. പൂരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് gyoza റാപ്പർ മടക്കിക്കളയുകയും അടച്ചു മുദ്രയിടുവാൻ അറ്റങ്ങൾ പിഞ്ച്. (ഇത് എളുപ്പമാക്കാൻ ഒരു cornstarch / water മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം).

1. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എണ്ണയോ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണയോ ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക. എണ്ണ കഴിച്ചാൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചേർത്ത് പൊടിച്ചെടുക്കുക, സ്വർണ്ണ തവിട്ട് (1 മിനിറ്റ്) വരെ ഉയർന്ന ചൂടിൽ പാകം ചെയ്യുക. ഡംപിംഗ്സ് ഓവർ ചെയ്യാതെ 1/2 കപ്പ് വെള്ളവും കവർ ചേർക്കുക. അസംസ്കൃത പൂരിപ്പിക്കൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനായി 1 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, തുടർന്ന് ദ്രാവകം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ പാചകം ചെയ്യുക.
2. പാത്രം തറയിൽ തലോടി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ സോയാ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മുക്കി അരിഞ്ഞത് കൊണ്ട് മുക്കിയിടുക .

കൂടുതൽ പോട്ട്സ്റ്റിക്കർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പൊട്ടിച്ചിരികൾ - ഒരു കുഴെച്ചതുമുതൽ പാചകവും ഉൾപ്പെടുന്നു
പന്നിയിറച്ചി, വെജിറ്റബിൾ ഡംപിംഗ്സ് - ഫരിന കിംഗ്സ്ലീയിൽ നിന്ന്
കൊഞ്ച് ആൻഡ് പൊട്രോരോ ഉപയോഗിച്ച് പൊട്ടിക്കുക
ജിയോസ - ജാപ്പനീസ് പൊട്ട്സ്റ്റിക്കറുകൾ
ഇഞ്ചി ഡൈപിംഗ് സോസ് - ഇത് എളുപ്പം പൊട്ടിച്ചെറിയൽ കൊണ്ട് വളരെ നന്നായി പോകുന്നു. പന്നിയിറച്ചി, വെജിറ്റബിൾ ഡംപ്ഗ്സ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	98
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	4 മി
സോഡിയം	181 മി
കാർബോ	11 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	8 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)