ലളിത റോസ്റ്റ് ചിക്കൻ (മാംസം)

ചിലപ്പോൾ വളരെ ലളിതമാണ് റോസ്റ്റ് ചിക്കൻ. സുഗന്ധദ്രവ്യം, കോട്ട് ചിക്കൻ എന്നിവ ഇളക്കുക, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക. എട്ടുവയസ്സുള്ള ഒരു ചിക്കൻ കട്ട് വാങ്ങിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുക്കവും എളുപ്പമാക്കിക്കൊടുക്കാനും കഴിയും. ഫലം എല്ലാവരെയും സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു ഈർപ്പവും സുഗന്ധമുള്ള ചിക്കൻ എൻട്രിയും ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 3 1/2-പൗണ്ട് (1.5 കിലോ) ചിക്കൻ (എട്ടിലായി മുറിക്കുന്നു)
• 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
• 2 കപ്പ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 2 കപ്പ് ഉള്ളി പൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
• 1/2 കപ്പ് വെള്ളം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ആഴമില്ലാത്ത പാനിൽ ചിക്കൻ വയ്ക്കുക.
2. ഒരു പാത്രത്തിലെ എണ്ണയും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും ഇളക്കുക. ചിക്കൻ ന് തടവുക. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറോ രാത്രിയോ ആകട്ടെ, മൂടിക്കെട്ടിയും ലഘുപാനീയവും.
3. പഠിയ്ക്കാന് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു ആഴമില്ലാത്ത വറുത്ത പാളിയിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തുക. റാക്കിൽ ചിക്കൻ വയ്ക്കുക.
4. 375 എഫ് (190 സി) വരെ മുൻകൂർ ഓവൻ.
5. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിക്കൻ, 1 മണിക്കൂർ, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഇളയുന്നത് വരെ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചീപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് pricked സമയത്ത് അതിന്റെ പഴച്ചാറുകൾ വ്യക്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വ്യതിയാനങ്ങൾ:

• വെളുത്ത വൈൻ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ പഠിക്കാനായി ചേർക്കുക.
• വറുത്ത പാത്രത്തിലെ റാക്ക് കീഴിൽ ഉള്ളി കഷണങ്ങൾ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1060
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	67 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	31 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	332 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	314 മി
കാർബോ	4 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	105 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)