വറുത്ത ടാറാഗൺ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ

ഈ garlicky, tarragon കോഴി വറ്റല് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി കെബാബുകൾ വലിയ പോകുന്നു. ഇത് ലളിതമാണ്, വേഗമേറിയതും പുതിയതുമായ സുഗന്ധങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 മുതൽ 6 വരെ ചിക്കൻ മുലക്കണ്ണുകൾ, എല്ലില്ലാത്തതും ത്വക്കും ഇല്ല
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി
• ഒലിവ് എണ്ണ
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി വൈറ്റ് വൈൻ
• 1/4 കപ്പ് / 60 മി.ലി പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
• ഒരു ചെറിയ കടുക്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1 സ്പൂൺ / 15 മില്ലി പുതിയത്
• ടാർരാഗൻ ഇല, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്യന് കടല് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് / 2.5 മില്ലി വെളുത്ത കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു റിസളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് സഞ്ചിയിൽ ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ഗ്ലാസ് വിഭവം ആവശ്യമെങ്കിൽ). ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ചിക്കൻ ഒഴിക്കട്ടെ. സീൽ ബാഗ് 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ തെളിയാൻ അനുവദിക്കുക.
2. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. തൈരിൽ നിന്നും ചിക്കൻ നീക്കം, പഠിയ്ക്കാന് ഉപേക്ഷിക്കുക. ചിക്കൻ മുട്ടയിലിരുന്ന് ചിക്കൻ വേവിക്കുക, ഒരു വശത്ത് 7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (കട്ടിയുള്ള ഭാഗത്ത്) ആന്തരിക താപനില 165 ഡിഗ്രി വരെ എത്തും.

1. പാകം ചെയ്ത ശേഷം ചൂടിൽ നിന്ന് ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക. സലാഡിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾക്ക് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ തണുത്തതും ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും 3 മുതൽ 4 ദിവസം വരെ പാചകം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	922
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	56 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	25 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	279 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	657 മി
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	89 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)