വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടു ഇടുക

ഈ നാരങ്ങ ചിക്കൻ വെളുത്തുള്ളി, പുതിയ നാരങ്ങ നീര്, എഴുത്തുകാരന്, ഒരു ചെറിയ കാശിത്തുമ്പ കൂടെ കമുകും. ഇത് ലളിതവും പ്രതിഫലദായകവുമായ വിഭവമാണ്, ശാന്തവും സുഗന്ധവുമായ സ്വാദാണ്. പുതിയ നാരങ്ങയുടെ ായിരിക്കും ആൻഡ് ഇടുകയോ ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കഷണങ്ങൾ തികച്ചും തീർത്തു.

ഒരു അരി പായസം, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ ദൂതൻ മുടി പാസ്ത, അസാമാന്യ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു സലാഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫ്ലേവർലെസ് നാരങ്ങ ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 5 പൗണ്ട് ചിക്കൻ ഭാഗങ്ങൾ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് വറുത്തു
• 1/2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, തകർത്തു
• 2 കപ്പ് താറാവ് ഉണങ്ങി
• 1 1/2 കപ്പ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 1/4 കപ്പ് ഉരുകി വെണ്ണ
• 2 കഷണങ്ങൾ, കനം കുറഞ്ഞ കഷണം
• 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് പുതിയ ായിരിക്കും

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ nonreactive വിഭവം ലെ ഒറ്റ ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുദ്രയിട്ടും കഴിയുന്ന ഒരു വലിയ ആഹാര സ്റ്റോറേജ് ബാഗിൽ ഇട്ടു.
2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, നാരങ്ങ സേർച്ച്, നാരങ്ങ നീര്, വെളുത്തുള്ളി, ഉണക്കിയ കാശിത്തുമ്പ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ. ചിക്കൻ നാരങ്ങ മിശ്രിതം കലശം; 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്കൂർ മൂടുക അല്ലെങ്കിൽ മുദ്ര കുത്തിവയ്പ്, പഠിയ്ക്കാന് കൂടെ ചിക്കൻ coated സൂക്ഷിക്കാൻ പതിവായി തിരിഞ്ഞു.
3. പഠിയ്ക്ക നിന്നും ചിക്കൻ നീക്കം നന്നായി കളയുക.

1. പഠിയ്ക്കാന് ഒരു എണ്ന ആയി ഒഴിച്ചു പകര്ത്തുക.
2. ഒരു ആഴം ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക. ഉരുകി വെണ്ണ കൊണ്ട് ബ്രഷ് ചെയ്യുക. 25 മിനിറ്റ് 425 F ന് ചുടേണം.
3. അതിരാവിലെ, ചൂട് മേൽ പഠിയ്ക്കാന് വെച്ചു ഒരു മുഴുവൻ തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരിക.
4. ചിക്കൻ കഷണങ്ങളാക്കി തിളച്ചുമറിയുക. 20 മുതൽ 30 മിനിട്ട് നീളമുള്ള ചിക്കൻ തുടയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രൌൺ ചെയ്ത് നന്നായി പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ, പതിവായി ബസ്സിംഗ് ചെയ്യുക.
5. നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് ചിക്കൻ വഴറ്റുക അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും തളിക്കേണം.
6. ഒരു മിനിറ്റ് സ്പൂണ് ചിക്കൻ കറിവേപ്പിലയുമില്ലാതെ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെവ്വേറെ സേവിക്കുക.

* Foodafety.gov പ്രകാരം, ചിക്കൻ കുറഞ്ഞത് 165 എഫ് വരെ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് സ്പർശിക്കാതെ ചിക്കൻ കട്ടിയുള്ള ഭാഗത്ത് ചേർത്ത ഒരു ഭക്ഷ്യ തെർമോമീറ്ററിന് പാകം ചെയ്യണം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	750
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	44 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	252 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	667 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	76 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)