ഈ വെജിറ്റേറിയൻ നാരങ്ങയും ചൈവ് സോസും ഈ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾക്ക് ചേർക്കുന്നു. ഈ പെട്ടെന്നുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ചിക്കൻ മുട്ടയിലില്ലാത്ത ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ലളിതമായ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണരീതിയാണ്.
അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ ദൂതൻ മുടി പാസ്ത, ഒരു വില്ലൻ സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചിക്കൻ കഴിക്കുക.
ചിക്കൻ സ്റ്റോക്കിന് ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ വെളുത്ത വീഞ്ഞ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 മുതൽ 6 വരെ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ (പറ്റാത്തത് കൂടാതെ ചർമ്മമില്ലാതെ)
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്
- കോഷർ ഉപ്പിൻറെയും, പുത്തൻ കുരുമുളക്യുടെയും ഡാഷ്
- ഓപ്ഷണൽ: വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- സോസ് വേണ്ടി:
- 6 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ chives നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1/2 നാരങ്ങ (1 1/2 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, 1 ചെറിയ സ്പൂൺ ടേബിൾസ്പൂൺ എഴുത്തുകാരൻ), ജ്യൂസ്,
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് ഉടമ്പടി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തളിക്കുക.
- ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ പുളുസു, ചൂട് വെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ. ഇരുണ്ട തവിട്ടുനിറമുള്ള ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ചേർത്ത് ചൂടാക്കി ഇടവിട്ട് ചൂടാക്കുക.
- ചിക്കൻ വേവിച്ചതിന് ശേഷം ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നീളത്തിൽ പുതയിടുക.
- ഇതിനിടയിൽ, ഒരു ചെറിയ എണ്ന വെണ്ണ 6 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകുക; ചിക്കൻ, ജ്യൂസ്, എഴുത്തുകാരൻ, ഉപ്പ് 1/4 സ്പൂൺ, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. അരപ്പ് കൊണ്ടുവരിക.
- ചിക്കൻ മുട്ടയിടുന്നതിന് മുൻപ് ചായക്കുരുവെള്ളത്തിനു മുമ്പായി ഉണക്കുക.
വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ
- ചിക്കൻ സ്റ്റോക്കിന് ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ വെളുത്ത വീഞ്ഞ് ചേർക്കുക.
- ചിക്കൻ സ്റ്റോക്കിനൊപ്പം അല്പം നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
കൂടുതൽ ചിക്കൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
വെളുത്തുള്ളി കൂടെ സ്കേറ്റ് ലമോൺ ചിക്കൻ
ഈസി സ്കില്ലറ്റ് ചിക്കൻ ബേക്കൺ, പുളിച്ച ക്രീം എന്നിവ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 938 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 62 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 315 മി |
| സോഡിയം | 332 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 88 ഗ്രാം |