സൌരഭ്യവാസനയായ പായ്ക്ക് ആപ്പിൾ പന്നിയിറച്ചിയ്ക്ക് ഈ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വിഭവം പാചകക്കുറിപ്പ് വീഴ്ചയുടെ മികച്ച സുഗന്ധങ്ങളുമായി സംയോജിക്കുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് , സവാള, ആപ്പിൾ, മിഴിഞ്ഞു, പന്നിയിറച്ചി ഈ വിഭവത്തിൽ അത്യുത്തമമാണ്.
ഈ പാചകത്തിന് എല്ലില്ലാത്ത മയക്ക ചോപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക; അത് വളരെ ആർദ്രമായ മുറിവായിരുന്നു. മാംസങ്ങളിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. അവർ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ പാചക സമയം മാറുകയും പൂർത്തിയായി വിഭവം തട്ടികയില്ല ചെയ്യും.
ഇത് ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം അത് ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം പച്ചില സാലഡ് മുന്തിരിവള്ളിയും തക്കാളിയും കൊണ്ട് പൊതിയുന്നതാണ്. വശത്തുള്ള ചില അപ്പം നല്ലതായിരിക്കും; ചില ഉള്ളി സ്കോസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി അപ്പം ഉണ്ടാക്കുക. ഡെസേർട്ടിന് വേണ്ടി, ചില ധനികരും ഫഡ്ജ്- y കടും നിറവും ആയിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 മധുരക്കിഴങ്ങ് (തൊലി, വെളുത്തുള്ളി, 1/2 കട്ടിയുള്ള)
- 2 സവാള (അരിഞ്ഞത്)
- 2
- ഗ്രാനി സ്മിത്ത് ആപ്പിൾ (cored ആൻഡ് പരിപ്പ്)
- 1 ടീസ്പൂൺ. തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. കറുവാപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂൺ. കുരുമുളക്
- 6 എല്ലില്ലാത്ത 1 "കട്ടിയുള്ള പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ്
- 15-oz. മിശ്രിതം (കഴുകി വറ്റിച്ചു)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 4-5 ക്വാർട്ട് സ്ലോ കുക്കറിൽ അടിച്ച് മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി എന്നിവ വയ്ക്കുക. ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ മൂടുക.
- ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, കറുവപ്പട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ആപ്പിൾ ഒഴുകുക.
- ഒരു മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ചൂട് ഒരു അണ്ഡാശയ പുഷ്പം ചൂടാക്കി പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ് ചേർക്കുക. തവിട്ട് ചെറുതായി ഓരോ വശത്തും 3-4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- സ്ലോ കക്കറിൽ ആപ്പിൾ വഴി പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകൾ വയ്ക്കുക. മിഴിവാളുമായി മികച്ചത്.
- 6-7 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോക്ക് വരെ ഇളക്കി വെയ്ക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 505 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 134 മി |
| സോഡിയം | 234 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 45 ഗ്രാം |