സൂപ്പർ-ഈർപ്പവും ഫ്യൂഗി ചോക്ലേറ്റ് ഫ്രഡ്ജിയുമായിട്ടുള്ള വെജിഗൻ brownies ഒരു എളുപ്പ പാചകക്കുറിപ്പ്, ഒരു മുട്ട replacer പോലെ ടോഫു ഉപയോഗിച്ച്, അത് അവരെ സൂപ്പർ നനവ് നിലനിർത്താൻ എന്താണ്!
ഒരു വെജിഗൻ പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ, ഈ ചുവന്നുപിന്നുകൾ ക്ഷീര-ഫ്രീ, മുട്ടയില്ലാത്തതും കൊളസ്ട്രോൾ-സ്വതന്ത്രവുമാണ്, കൂടാതെ പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരം മാപ്പിൾ സിറപ്പിലും, അവ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതും പഞ്ചസാരയില്ലാത്തതുമാണ്, അത് ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വെജിംഗുകൾക്ക് ഉത്തമമാണ്. ശ്രമിക്കാൻ കൂടുതൽ വെഗൻ ബ്രൌൺ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് സിൽക്ക് (മൃദു) ടോഫു
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/2 കപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 1/2 കപ്പ് കൊക്കോ പൊടി
- 2 ടീസ്പൂൺ. സസ്യ എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂൺ. വാനില
- 1 1/4 കപ്പ് മാവു
- 1 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക വാൽനട്ട്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 350 ഡിഗ്രി വരെ തിളങ്ങുന്നു.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ സിൽക്ക് ടോഫു , വെള്ളം, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, കൊക്കോ, എണ്ണ, വാനില എന്നിവ മൃദുവാക്കുന്നു.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, പരിപ്പ് ഒഴികെ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഇളക്കുക.
- ഈർപ്പമുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഉണർത്തി ഉണക്കണം. വാൽനട്ട് സാവധാനത്തിൽ മടക്കിക്കളയുന്നു.
- ബേക്കിംഗ് പാൻ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയും 40 മിനുട്ട് വേവിച്ചെടുക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 191 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 170 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 31 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |