സോയയും പൈനാപ്പിൾ ഫ്ലാങ്ക് സ്റ്റീക്കും

പൈനാപ്പിൾ ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ ഉഷ്ണമേഖലാ ഗംഭീരമാത്രമേ നൽകൂ. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പരീക്ഷണാർത്ഥമുള്ള സ്റ്റിയാക്കി ഉത്പാദിപ്പിക്കും. പൈനാപ്പിളിലെ അസിഡിറ്റി മാധുര്യത്തിന്റെ മിശ്രിതവും ഉപ്പിന്റെ സോയയും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ഈ വിഭവം. നിങ്ങൾ പൈനാപ്പിൾ ഒരു ഫാൻ അല്ല എങ്കിൽ, പപ്പായ ഒരു തുല്യമായ രുചികരമായ പകരം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 1 മുതൽ 2 പൌണ്ട് / 450 ലേക്ക് 900 ഗ്രാം ഫ്ലിക്കറ്റ് സ്റ്റേക്ക്
• 1 കപ്പ് / 240 മി.ലി ഞെരിഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി സോയ് സോസ്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ / 45 മില്ലി ഗ്രീൻ പഞ്ചസാര
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലി സസ്യ എണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്യന് കടല് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി സവാള പൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി കുരുമുളക്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി പൊടിച്ച ഇഞ്ചി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി കുരുമുളക് അടരുകളായി (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

റിസപ്ളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ സ്ഥലം വടി ഇടത്തരം പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് വിഭവത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. ഫ്ളോങ്ക് സ്റ്റീക്കിലെ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. ഒരു പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്താൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവം ഇറച്ചി എല്ലാ മാംസംയിലും മാറ്ച്ച്. 4-12 മണിക്കൂർ ഒരു ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു ബാഗ്, മുദ്രയും സ്ഥലത്തു നിന്ന് എയർ റിലീസ്.

ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. കൈയ്യിൽ നിന്ന് ചാക്കിൽ നിന്നും പുറംതൊലി നീക്കം ചെയ്യുക. പഠിയ്ക്കാന് ഉപേക്ഷിക്കുക.

ഒരു വശത്ത് രണ്ട് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, മാരിനേറ്റിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇടത്തരം ചൂടാക്കി കുറയ്ക്കുക, ഓരോന്നിനും 6-8 മിനിട്ട് കൂടുതൽ വേവിക്കുക. മാംസം ആവശ്യമുള്ള ദാഹം പ്രാപിച്ചതിനു ശേഷം ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഇരിക്കാം. പച്ചക്കറികളും അരിയും ചേർന്ന് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത, സലാഡുകൾ, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, മൂടുപടം, അല്ലെങ്കിൽ ടാക്കോസുമായി ചേർക്കാം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	360
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	119 mg
സോഡിയം	1,154 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	43 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)