ചൈനീസ് മോഹം ഒരു അത്താഴം കഴിക്കൂ-ഈ എളുപ്പമുള്ള എള്ളിൻ ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വേഗതയാർന്നതാണ്. അല്പം ഉപ്പുവെള്ളം, അല്പം മധുരവും, സ്പർശന വൈകല്യവും, ചിക്കൻ ഒരു സ്വർണ ബ്രൗൺ ഫിനിഷനിൽ പാകം ചെയ്യും. വെറും ബ്രോക്കോളി, അരി എന്നിവ ചേർത്ത് അത്താഴം കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 4 ടേബിൾ സോണി സോസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ള് വിത്തുകൾ (ഉഴുന്നു)
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (അരിഞ്ഞത്)
- 1 മുട്ട (വലിയ)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
- 2 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (കടി വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ എണ്ണ
- ഓപ്ഷണൽ: 2 കപ്പ് അരി
- ഓപ്ഷണൽ: 1 കപ്പ് സ്റ്റീംഡ് ബ്രൊക്കോളി
- വഴറ്റേണ്ടത്: കൂടുതൽ എള്ള് വിത്തും സ്കെയിലുകളും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സമരം-ഫ്രൈ സോസ് ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു പാത്രത്തിൽ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, സോയ സോസ്, എള്ള്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
അടുത്തത്, മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ, മുട്ടയും ധാന്യം തങ്ങിനിൽക്കുക. അരിഞ്ഞുവെച്ചിരിക്കുന്ന ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ചേർത്ത് അഴുകുക.
ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുളളിയിൽ എള്ളെണ്ണ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. ഇളം ചൂടുപിടിച്ചതും വേവിച്ചതും ചതച്ചതും വേവിക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിലേക്ക് ചൂട് തിരിക്കുക.
സോസ് ഒരു വേവിക്കുക, പിന്നെ ചിക്കൻ പുഴുങ്ങുക. സോസ് അരിഞ്ഞുവച്ച ചിക്കൻ വരെ 5 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ കുറച്ച് അരി വേണം. നിങ്ങൾ അലങ്കരിച്ച വേണ്ടി കൂടുതൽ വിനാഗിരി എള്ള്, സ്കെല്ലുകൾ ടോപ്പ് കഴിയും
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1186 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 46 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 261 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,186 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 109 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 79 ഗ്രാം |