ലളിതമായി അരങ്ങേറ്റം fiddlehead ferns അവരുടെ പുതിയ, grassy സ്വാദും പുറത്തു കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ അവരെ ചാരവും അല്പം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള, പുതിയ വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്, അത് ശുദ്ധമായ സ്പ്രിംഗ് ഫ്ലേഡാണ്, അതിനാൽ ഹീബ്രെ ഹെയർഹെഡിംഗുകൾക്ക് പ്രശംസിക്കാൻ.
ശ്രദ്ധിക്കുക: വെളുത്ത പാകം ചെയ്ത ഫിഡ്ഹെഡ്നുകളുടെ സേവനം ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ പലതും തന്ത്രപ്രധാനമായ വയറുകളിൽ ഉള്ളവർക്ക് ചില ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട്
- ഫിഡിൽഹെഡ് ഫർണുകൾ
- വഴറ്റേണ്ടത്: വെണ്ണ
- നല്ല കടൽ ഉപ്പ് (ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- പുതുതായി നിലത്ത് കുരുമുളക് (രുചി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഏതെങ്കിലും തവിട്ട്നിറമോ മുഷിഞ്ഞ ഭാഗങ്ങളോ നീക്കംചെയ്ത്, ഫിഡർഹെഡുകൾ ട്രിം ചെയ്ത് കഴുകുക.
- ഒരു വലിയ കലം, ഒരു തിളപ്പിക്കുക 1 ഇഞ്ച് വെള്ളം കൊണ്ട്. ഒരു സ്റ്റമറിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വായ തുറന്ന് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുകളിലെത്തിക്കുക. മൂടുപടം മുറിയ്ക്കുന്നതിനുമുമ്പായി 5 മിനുട്ട് ഇടയ്ക്കിടെ മിനുക്കിയാണ്.
- രുചി വെണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് ചൂടാക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 186 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 80 മി |
| കാർബോ | 35 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |