നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പകരം നിർദ്ദേശിച്ചവയ്ക്ക് പകരം, ഇത് മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്ന് അവശേഷിപ്പിച്ച എന്തോ ഒരു കൂട്ടം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമായി തീർന്നിരിക്കുന്നു. റോസ്മേരി പോലുള്ള ചില പച്ചമരുന്നുകൾ കൂടുതൽ ശക്തിയുള്ളവയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ആസ്വദിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഉണക്കിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഈ വിഭവത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, അത് ആ പച്ച പച്ച സസ്യങ്ങളെ ശരിക്കും ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അരിയുടെ സ്ഥാനത്ത് മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ മുതൽ ക്വിനോല വരെ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന ഉള്ളി തളിക്കുകയും മറ്റേതെങ്കിലും സവാള, സ്കെല്ലുകൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം - വീണ്ടും വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് ഒരു ജമ്പിംഗ് ഓഫ് പോയിന്റ് റെസിപ് ആണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സസ്യഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. ഞാൻ ചില ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ് ഉണ്ടാക്കി ഞാൻ ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഈ മുഴുവൻ കാര്യം വന്നു!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ¼ കപ്പ് അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- ¼ കപ്പ് ചുവന്ന സവാള അരിഞ്ഞത്
- ¼ പാനപാത്രം പുതിയ ായിരിക്കും ഇല, അരിഞ്ഞത്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ സ്പൂൺ അരിഞ്ഞത്
- 2 കപ്പ് തവിട്ട് അരി, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ പാകം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ, ഒലിവ് എണ്ണ, സവാള, സവാള, പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പൾസ് എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൈകൊണ്ട് ചെയ്യാം, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ എല്ലാം തന്നെ കഴുകുക. ബൌൾ).
- ഒരു ഇടത്തരം ബാഗിൽ അരി തിളപ്പിച്ച് സസ്യഭക്ഷണം ചേർക്കുക. നന്നായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ സേവിക്കാൻ ഇളക്കുക.
തവിട്ട് അരി ഉള്ള മുട്ടകൾ എന്താണ്?
ഈ മുഴുവൻ ധാന്യം അരി ഒരു അത്ഭുതകരമായ നട്ട് സ്വാദും ഒരു ഹൃദ്യവും മൃദുലമായ സ്വഭാവവും ഉണ്ട്.
തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള തവിട്ട് പാളി, പുറം തവിട്ട് പാളി നിലനിർത്തുന്നത്, അതിന്റെ നാരുകളും മൈക്രോ-പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയതും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും നാരകത്തിൽ ഉയർന്നതും, വെളുത്ത അരിക്ക് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നതുമാണ്. ബ്രൗൺ അരി ഒരു മുഴുവൻ ധാന്യവും മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സെലിനിയം, തയാമിൻ, നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, മാംഗനീസ് ഉത്പന്നങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
നിങ്ങൾ വെളുത്ത അരി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ തവിട്ട് അരി ഉപയോഗിക്കാം, അത് കൂടുതൽ പാചക സമയമായിരിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, അതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക. കഷണങ്ങൾ, മുളക്, കാപ്പിക്കുരു, സ്റ്റെഷീസ്, തുടങ്ങിയവയ്ക്കായി പല്ലുകൾ, സൂപ്പ്, സ്റ്റെർ-ഫ്രൈഡ് അരി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയടങ്ങുന്ന ബ്രൗൺ അരി പരീക്ഷിക്കുക. പാകം ചെയ്ത ബ്രൗൺ അരി ധാന്യശാലകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം, വെജിറ്റേറിയൻ പാചകത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ബർഗർ, മീൽബോൾ, അല്ലെങ്കിൽ മാംമോലോഫ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ഘടകമാണ്.
നീളൻ ധാന്യവും ഹ്രസ്വ ധാന്യവും തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഇനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. വീണ്ടും വെള്ളയും നീളമുള്ള ധാന്യകോട്ടുകളും അതേ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കും.
കുട്ടികൾ എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
ചെറിയ കുട്ടികൾ പോലും ഹെർബിൽ നിന്ന് ഇളക്കുകയാണ്, ഏറ്റവും ഇളയ സോസ്-പാപ്പിനുള്ള ഒരു വലിയ അടുക്കള ജോലിയാണ് കാണ്ഡം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 355 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 9 മി |
| കാർബോ | 50 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |