ഈ ബീൻസ് കൌൺസൗട്ടുകളോ tailgating നല്ലതാണ്. ബീക്കൺ, ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് ഫ്ലേവർ ബീൻസ് എന്നിവയും പറ്റിപ്പിടികളും, ബ്രൗൺഷുഗർ, ക്യാച്ചപ്പ് എന്നിവയും ചേർന്ന് ഹൃദ്യമായി മാറുന്നു.
ബീൻസ് പലതരം ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കാൻ ഒരു സ്നാപ്പാണ്. പന്നിയിറച്ചിയും ബീൻസ്കും ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മടിക്കേണ്ടതില്ല. പിന്റോ ബീൻസ്, വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ്, നേവി ബീൻസ്, കറുത്ത ബീൻസ് എന്നിവ വെണ്ണ ബീൻസ്, കിഡ്നി ബീൻസ് എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ബദലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 മുതൽ 8 ഔൺ ബേക്കൺ, പെട്ടെന്ന്
- 1 പൗണ്ട് ലീൻ നിലത്തു ഗോമാംസം
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള, അരിഞ്ഞത്
- 1/3 കപ്പ് ഉറച്ച ബ്രൗൺ ഷുഗർ നിറഞ്ഞു
- 1/2 കപ്പ് കേട്ച്ചുപ്പ്
- 1/4 കപ്പ് വെള്ളരി
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കടുക്, പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിജോൺ-സ്റ്റൈൽ തയ്യാറാക്കി
- 2 കപ്പ് Worcestershire സോസ്
- തക്കാളി സോസിൽ 2 ക്യാനുകളിൽ (16 ഔൺസ് ഓരോ) പന്നിയിറച്ചിയും ബീൻസ്, കഴുകി
- 1 കഴിയും (15 ഔൺസ്) കഴിയ്ക്കേണ്ടതില്ല, കിഡ്നി ബീൻസ് കഴിയും
- 1 കഴിയും (15 oz) ലിമ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചെറുതായി തവിട്ട്നിറം വരെ വലിയ പുളകിൽ കുക്ക് ബേക്കൺ.
- പുളുക്കിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക പേപ്പർ ടവലുകൾ ന് വ.
- പുഴുക്കലികളിൽ പാകം ചെയ്ത പന്നിയിറച്ചി ഒട്ടിയിടിക്കുക. ഗോമാംസം വരൾച്ച വരെ മുട്ട തറച്ചു മുട്ട തവിട്ടുനിറമാവുക.
- അമിത കൊഴുപ്പ് കളയുക. 3 1/2 മുതൽ 5-ക്വാർട്ട് സ്ലോ കുക്കറിൽ, ബാക്കൺ, ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്, സവാള എന്നിവയും ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മിക്സ് ചെയ്യുക.
- 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 651 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 78 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 661 മി |
| കാർബോ | 80 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 17 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 45 ഗ്രാം |