ആർട്ടികോക്ക് ആൻഡ് Tortellini പാസ്ത സാലഡ്

ഒരേ പഴയ പാസ്ത സാലഡ് തളർന്നോ? വേഗതയേറിയ ഒരു മാറ്റത്തിനായി ഈ ആർട്ടികോക്കും ടർട്ടലിനി പതിപ്പും ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പാക്കേജ് / 8 ഔൺസ് ചീസ് tortellini
• 1 പാക്കേജ് / 8 ഔൺസ് സ്പിഞ്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ
• 1/3 കപ്പ് ചുവന്ന വീഞ്ഞ് വിനാഗിരി
• 2/3 കപ്പ് അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (കോഷർ, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• ഓപ്ഷണൽ: 1/4 ടീസ്പൂൺ തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി
• 2 ക്യാനുകളിൽ / 20 ഔൺസ് ആർട്ടിച്ചോക്ക് ഹൃദയങ്ങൾ (വറ്റിച്ചു, ക്വാർട്ടഡ്)
• 1 ഇടത്തരം ചുവപ്പ് മണിയുടെ കുരുമുളക് (
• cored ആൻഡ് പെട്ടെന്ന് )
• 1 കുല
• പാത്രത്തിൽ (അരിഞ്ഞത് ഇല)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുത്ത് ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഒരു വലിയ കലം കൊണ്ടുവന്ന് പാക്കേജ് ദിശകൾക്കനുസരിച്ച് tortellini വേവിക്കുക. കളയുക, തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകിയ ശേഷം വീണ്ടും കഴുകുക.

2. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഒലിവ് എണ്ണ, വിനാഗിരി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പൊടിച്ച കുരുമുളക് അടയ്ക്കുക. തക്കാളി, മല്ലി കുരുമുളക്, ബാസിൽ എന്നിവ ചേർത്ത് ടർട്ടിലിനി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

സേവിക്കുന്നതിനു മുൻപ് 1 മണിക്കൂർ ചൂടാക്കുക.

സേവിക്കാൻ, മിശ്രിതം ടോസ് ആസ്വദിച്ച് താളിക്കുക ക്രമീകരിക്കുക.

പാചക കുറിപ്പുകളും നുറുങ്ങുകളും

ഒരു ചെറിയ ഫ്രോസൻ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ tortellini നിങ്ങൾക്ക് 1 പൌണ്ട് പകരാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ സാലഡ് ഉണങ്ങിയ പ്രവൃത്തി മികച്ച.

സാലഡ് 3 ദിവസം വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ എയർട്രൈറ്റ് സൂക്ഷിക്കാം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	322
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	27 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	16 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	27 മി
സോഡിയം	531 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	11 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)