ഇറ്റാലിയൻ പാസ്റ്റൺ കാസറോൾ

ഇറ്റാലിയൻ വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ് ഒരു എടുക്കൽ ആണ് ഈ നല്ല casserole ആണ്. ഒരു സമ്പന്നമായ ആൽഫ്രെഡോ സോസും ബാസിൽ ധാരാളം ചേർന്നതും ചേർക്കുന്നു. അവസാനം ഞാൻ ഇത് ഉണ്ടാക്കി, പെസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ചില ചിക്കൻ മീൻബോളുകൾ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു. യം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 (1 പൗണ്ട്) പാക്കേജ് farfalle അല്ലെങ്കിൽ gemelli പാസ്ത
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 സവാള, അരിഞ്ഞത്
• 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 മുതൽ 1-1 / 2 പൗണ്ട് വരെ ഫ്രോക്കർ ചെയ്ത മീറ്റ്ബാളുകൾ
• 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• 1 (16-അൻറ്) ജാർ ആൽഫ്രെഡോ സോസ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ
• 1 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
• 1 (9-അൻസ്) ബാഗ് ബേപ്പൻ ചീര
• 1/3 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് പുതിയ സ്പൂൺ
• 1/4 കപ്പ് റൊമാറോ ചീസ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. Preheat അടുപ്പിൽ 375 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പ് ഒരു തിളപ്പിക്കുക ലേക്കുള്ള ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഒരു വലിയ കലം കൊണ്ടുവരുക. പാസ്തമച്ചവടവും ചുരുങ്ങിയ പാചക സമയത്തെക്കാൾ 2 മിനിറ്റ് കുറവ് പാചകം ചെയ്യുക. പാസ്ത ഡ്രാഫ്റ്റ് ആൻഡ് കഴുകുക.

2. അതേ സമയത്ത്, ചൂട് മേൽ വലിയ പുളകം ചൂട് ഒലിവ് ഓയിൽ. സവാള, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, ഇളക്കുക, ഇളക്കുക. മീറ്റ് ബോളുകൾ ചൂടുപിടിക്കുന്നത് വരെ 6-8 മിനിറ്റ് വരെ മീറ്റ് ബോളുകൾ ചേർക്കുക.

ചിക്കൻ ചാപ്, ചായക്കുഴലിൻ എന്നിവ ചട്ടിയിൽ അടിച്ച് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക.

പിന്നെ ആൽഫ്രെഡോ സോസ് ചേർക്കുക. ആൽഫ്രെഡോ സോസ് പാത്രത്തിൽ പാൽ ചേർത്ത്, മൂടിയിടുക, ചലിപ്പിക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ചേർത്ത് പുഴുക്കലരി ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, പാമേസൻ ചീസ്, പാസ്ത എന്നിവ ചേർത്ത് അങ്കി ഇളക്കുക. പിന്നെ ചീരയും പാത്രത്തിൽ ഇളക്കുക.

റൊമാറോ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് 3-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ താലത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. 25-35 മിനിറ്റ് ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ വീടുകളിൽ bobbling വരെ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	548
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	19 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	25 മി
സോഡിയം	864 മി
കാർബോ	82 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	27 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	24 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)