ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന കഷായം വേവിച്ച ബീൻസ്, കുരുമുളക്, ഉള്ളി, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, ബാർബിക്യൂ സോസ്, അക്കരപ്പച്ച, മറ്റ് ചേഷ്ടകളുപയോഗിച്ച് നിറപ്പകിട്ടാർന്നതാണ്. ഈ രുചിയുള്ള പാചകത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട പന്നിയിറച്ചി, ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് ഏകദേശം 6 പേർക്ക് മതിയാകുന്നു, ഇത് ഒരു പാർട്ടിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ താലൂക്കറ്റ് പരിപാടിക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് 2 മുതൽ 3 വരെ ആളുകൾക്ക് കുറയ്ക്കും, കുറച്ചുമാത്രം വേവിച്ച കുക്കർ.
ചേരുവകളുടെ പട്ടിക അപ്രതീക്ഷിതമാണ്, അത് തയ്യാറാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, എന്നാൽ പാചകക്കുറിപ്പ് കൊണ്ട് സൃഷ്ടിപരത പുലർത്തുന്നതിൽ മടിക്കരുത്. അധിക നിറത്തിനായി ഗ്രീൻ ബെൽ കുരുമുളക് ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബീജസങ്കലനത്തിനുള്ള ചില ക്യാരറ്റ് ചേർക്കുക. പന്നിയിറച്ചിയിലോ, പുഴുക്കനിലോ പകരം വറുത്ത പുളിപ്പിച്ച കഷണം ചേർക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ബീജസങ്കലനങ്ങളിൽ ചിലത് പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ഗോമാംപെടുത്തുക. കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്കായി നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും കാണുക.
ഞാൻ ഈ ബീൻസ് ഇഷ്ടമുള്ള പന്നിയിറച്ചി ബാർബിക്യൂ അല്ലെങ്കിൽ പൊതിഞ്ഞ ബാർബിക്യൂ ബീഫ് സാൻഡ്വിച്ചുകളിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിക്കൻ നന്നായി വലിച്ചെടുക്കും. ഒരു വലിയ കുടുംബം ഭക്ഷണം വേണ്ടി coleslaw, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ്, ഒപ്പം cornwread ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ക്യാനുകൾ (16 ഔൺസ് വീതം)
- വേവിച്ച ബീൻസ് , വറ്റിച്ചു
- 1/4 കപ്പ് ചുവന്നോ പച്ച ബല്ലു കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ മൂപ്പിക്കുക
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 1/2 കപ്പ് വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
- 1/2 കപ്പ് തക്കാളി എടുപ്പ്
- 1/2 കപ്പ് ബാർബിക്യൂ സോസ്
- 5 കഷണങ്ങൾ ബേക്കൺ, വേവിച്ച ചിപ്സ്, വറ്റിച്ചു, തകരുന്നു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് സാവധാനത്തിൽ കുക്കറിൽ ഒഴിക്കുക. വറുത്ത മണിയുടെ കുരുമുളക്, സവാള, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, ക്യാച്ചപ്പ്, ബാർബിക്യൂ സോസ്, വേവിച്ച പരുത്തിക്കൃഷി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ നേരത്തേയ്ക്ക് സജ്ജീകരിച്ച് കുറച്ചുസമയം പാചകം ചെയ്യുക.
- Coleslaw അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ് ആൻഡ് കോൺബ്രെഡ് ഈ ബീൻസ് ആരാധിക്കുക. പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂട്ടീഡ് ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ബീൻസ് നല്ലതാണ്.
6 സേവിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങുകളും വേരിയേഷൻ ആശയങ്ങളും
- വേവിച്ച പുളിപ്പിച്ച സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് ബ്രൌൺ ബ്രേക്ക് ഫുഡ് സോസേജ് ചേർക്കുക. പാകം ചെയ്ത വേവിച്ച ഇറ്റാലിയൻ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി സോസേജ് നല്ലതാണ്.
- ബീൻസ് വരെ ബ്രൌൺഡ് ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് 1/2 പൗണ്ട് ചേർക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള പന്നിയിറച്ചി, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു ബാർബിക്യൂ ബീഫ്, അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിക്കൻ തുടകളിൽ ചേർക്കുക.
- 1/2 കപ്പ് വേവിക്കുക, വേവിച്ച വേവിക്കുക.
- 4 മുതൽ 6 വരെ ഹോട്ട് ഡോക്കുകളെ 1 ഇഞ്ച് റൗണ്ടിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ബീൻസ് ചേർക്കുക.
- ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് വളയങ്ങളോ അരിഞ്ഞ ജലാപ്പോനോ ഉപയോഗിച്ച് ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളാക്കുക.
- 1 കാരറ്റ് വറുത്ത് ബീൻസ് ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 662 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 3 മി |
| സോഡിയം | 493 മി |
| കാർബോ | 128 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 29 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 34 ഗ്രാം |