ഈ പൈനാപ്പിൾ ഷീറ്റ് കേക്ക് വളരെ ലളിതമാണ്. റെസിപ്പിറ്റിൽ നിന്ന് തേങ്ങയും തണുപ്പും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് കലോറിയും കൊഴുപ്പും എളുപ്പത്തിൽ വലിക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് എല്ലാ ആവശ്യവും
- 1 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര granulated
- 2 സ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ
- 1 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ തേങ്ങ (ഓപ്ഷണൽ)
- ഇടുങ്ങിയ 2 മുട്ടകൾ
- 1 സ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ
- 1 20 ഔൺസ് പൈനാപ്പിൾ ഇടാൻ കഴിയും
- ഫ്രോസ്റ്റിംഗിനായി:
- 3 കപ്പ്
- പൊടിച്ച പഞ്ചസാര
- 1 സ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ
- 1/4 കപ്പ് nonfat പാൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഡിഗ്രി വരെ പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ
- നോട്ട്സ്റ്റിക് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ട് ഒരു 9 X 13 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് പാൻ
- മാവു, പഞ്ചസാര, ബേക്കിംഗ് സോഡ , തെങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക (ഇതുപയോഗിച്ച്)
- മുട്ടയും വാനിലയും ചേർത്ത് തകർത്തു പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- മധ്യത്തിൽ വയ്ക്കുന്ന ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നതുവരെ, 30-40 മിനുട്ട് തയ്യാറാക്കിയ കേക്ക് പാൻ ചുടണം.
- ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരതയിൽ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ തണുത്ത, പൊടിച്ച പഞ്ചസാര, വാനില, പാൽ എന്നിവ ഇളക്കുക. ആവശ്യമുള്ള കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പാൽ ചേർക്കുക. ഒരു തേങ്ങ സുഗന്ധം ആവശ്യമെങ്കിൽ, വാനിലയ്ക്ക് പകരം നാളികേര പുറംതൊലി, മയക്കുമരുന്ന് ചില തെങ്ങ് തളിക്കേണം.
കൊക്കോനട്ടിന് അനുസരിച്ച് ഫ്രോസ്റ്റഡ് സ്ക്വയർ : ആകെ കലോറി 218, കൊഴുപ്പ് 16 കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 1.8 ഗ്രാം (ശനി 1.3 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 21 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം 143 മില്ലിഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 48.2 ഗ്രാം, ഫൈബർ 0.7 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 2.2 ഗ്രാം
കൊക്കോണുകളില്ലാത്ത ഫുഡ്സ്റ്റഡ് സ്ക്വയർ : കലോറി 199, കലോറിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.6g (0.2 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 21mg, സോഡിയം 134mg, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 46.4 ഗ്രാം, ഫൈബർ 0.5 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 2.2 ഗ്രാം
കൊക്കോണുകളില്ലാത്ത അൺഫ്രോസ്റ്റഡ് സ്ക്വയർ : കലോറി 127, കലോറിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.6 ഗ്രാം (0.2 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 21mg, സോഡിയം 132mg, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 28.4 ഗ്രാം, ഫൈബർ 0.5 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 2 ഗ്രാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 220 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 21 മി |
| സോഡിയം | 468 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 42 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |