അരിഞ്ഞ ടാക്കോസ് അത്താഴത്തിന്റേയോ ഹാർട്ടിക്ക് ലഘു ഭക്ഷണത്തിനായും മികച്ചതാണ്, അവർ മികച്ച പാർട്ടി ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം മാംസം ഉപയോഗിക്കാം.
റോളഡ് ടാക്കോസ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട guacamole , ടേബിൾ സോസ്, അല്ലെങ്കിൽ സൽസയിൽ എളുപ്പത്തിൽ മുക്കി ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ലഭ്യമാണ് ഉറപ്പുവരുത്തുക - രണ്ടോ അതിലധികമോ നല്ല രീതി!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് / 450 ഗ്രാം ഗ്രൌണ്ട് ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ 2 വലിയ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്
- 1/2 ഒരു ഉള്ളി, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് പെട്ടെന്ന്
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/2 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച ജീരകം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിലി പൊടി
- 3 ഗ്രാമ്പൂ പുതിയ വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 2 കപ്പ്
- തയ്യാറാക്കിയ ചിലി സോസ്
- 2 കപ്പ് കീറിപറ്റിച്ച ചീസ് (ക്സസോ ഫ്രെസ്കോ അല്ലെങ്കിൽ മോസറെല്ല)
- 16 ധാന്യം tortillas
- 2/3 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
പൂരിപ്പിക്കൽ തയ്യാറാക്കുക
ബീഫ് പതിപ്പ്: ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു ചട്ടിയിൽ ബ്രൗൺ നിലത്ത് ഗോമാംസം. മാംസം പാതി പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി ചേർക്കുക; ഗോമാംസം ഇനി പിങ്ക് നിറമാകുന്നതുവരെ പാചകം തുടരുക. ഏതെങ്കിലും ഗ്രീസ് തളിച്ചു വെള്ളം, ജീരകം, ചിലി പൊടികൾ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ചൂട് തിരിക്കുക, എല്ലാ ദ്രാവകരും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
15 മിനുട്ട് മിശ്രിതം തണുത്തതായിരിക്കട്ടെ. ചുവന്ന ചിലി സോസ്, പൊട്ടിച്ചിരിക്കുന്ന ചീസ് ചേർക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി ഉൾക്കൊള്ളിക്കഴിയുന്നതുവരെ പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതം ടോസ് ചെയ്യുക.
ചിക്കൻ പതിപ്പ്: വലിയ പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വെള്ളത്തിൽ മൂടുക. ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്ന വിധം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
ലിക്വിഡ് കളയുക, ചിക്കൻ കുഴിച്ച് രണ്ടു മുട്ടകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചിക്കനിൽ ചിക്കൻ തിരികെ വരിക. 1/2 കപ്പ് വെള്ളം, ജീരകം, ചിലി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ചൂട് തിരിക്കുക, എല്ലാ ദ്രാവകരും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
15 മിനുട്ട് മിശ്രിതം തണുത്തതായിരിക്കട്ടെ. പച്ച ചില്ലി സോസ്, പൊട്ടിച്ചിരിക്കുന്ന ചീസ് ചേർക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി ഉൾക്കൊള്ളിക്കഴിയുന്നതുവരെ ഒരു പാത്രത്തിൽ ടോസ് മിശ്രിതം ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ Tacos റോൾ ചെയ്യുക
അത് നിങ്ങളുടെ മുൻകൂർ ചൂടാക്കി 400 F / 204 C ലേക്ക് മാറ്റുക.
ഒരു കട്ടൻ വെളിച്ചം കൊണ്ട് ഓരോ കഷണം എണ്ണയും ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുകയോ കട്ടിലിന്മേൽ കുതിർക്കുകയോ വേണം. 3 തൊട്ട് 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ടർട്ടിലായി വയ്ക്കുക. ചട്ടിയിൽ താലത്തിൽ തറനിരയായി വയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ റോളഡ് തക്കാളി വേവിക്കുക
എല്ലാ ടോർട്ടിലുകളും തറച്ചശേഷം ഒരു താലത്തിൽ വയ്ക്കുക, അടുപ്പത്തുവെച്ചു വെക്കുക, അൽപം ചെറുതായി അൽപം വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.
ആവശ്യമെങ്കിൽ അൽപം കുറയാൻ പേപ്പർ തൂണുകളിലേക്ക് ചുറ്റിച്ച് ചൂടുള്ള ചുടിച്ച ടാക്കുകളെ ചെറുക്കാൻ ഇടത്തോട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു പ്രധാന വിഭവത്തിന് ഒരാൾക്ക് 4 ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ വിശിഷ്ട വ്യക്തിക്ക് രണ്ടുപേർ. പുത്തൻ സൽസ, പുളിച്ച ക്രീം, guacamole, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മെക്സിക്കൻ ടേബിൾ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സാമഗ്രികൾ വാഗ്ദാനം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 473 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 60 മി |
| സോഡിയം | 28,467 മി |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 22 ഗ്രാം |