ഈ ചിക്കൻ പൊടി ഒരു കഷണം അപ്പം ഒരു പ്രധാന വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആദ്യ കോഴ്സ് പോലെ സേവിക്കാൻ മതി ഹൃദയം. നാം അത് ബേക്കണിനൊപ്പം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പകരം ഹാം ഉപയോഗിക്കാം. ചൗവ്വറിൽ പാകം ചെയ്ത കൂൺ ചേർത്ത് തക്കാളി വിരിയുക.
ചൗവ്വരി തക്കാളിയോടെയോ അല്ലാതെയോ രുചികരമാണ്, അടുത്ത ദിവസം പിറ്റേന്ന് തന്നെ മിച്ചം വരാൻ പറ്റുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 കഷണങ്ങൾ ബേക്കൺ (പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 കപ്പ് സെലറി (പെട്ടെന്ന്)
- 2 കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ചെറിയ കഷണങ്ങൾ)
- 1 കപ്പ് ഉള്ളി (പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 കപ്പ് കാരറ്റ് (പെട്ടെന്ന്)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
- വിവിധോദേശ്യധാന്യം
- 2 1/2 കപ്പ്
- ചിക്കൻ ചാറു
- 1 ടീസ്പൂണ്
- ക്രിയോൾ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ
- ഉപ്പ്
- 1 കപ്പ് ധാന്യം കേറ്ണലുകൾ
- 1 1/2 കപ്പ്
- പകുതിയും പകുതിയും
- 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) പെട്ടെന്ന് തക്കാളി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ എണ്നിലോ ഡച്ച് അടുപ്പിലോ പാകംചെയ്തു ; കളയാൻ പേപ്പർ ടവൽസ് നീക്കം.
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ബേക്കൺ പൊടികൾ വരെ വെണ്ണ ചേർക്കുക. സെലറി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സവാള, കാരറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- സവാള, ഉള്ളി, സെലറി തുടങ്ങിയവ ഇളക്കിവിടുന്നു.
- നന്നായി ഇളക്കുക വരെ മാവിലും ഇളക്കുക. 2 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി മണ്ണിളക്കി പാചകം തുടരുക.
- ചിക്കൻ ചാറു, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. കുക്ക്, കട്ടിയേറിയ വരെ മണ്ണിളക്കി. 12 മിനിറ്റ് മൂടുക.
- പെട്ടെന്ന് ചിക്കൻ, ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുക; പച്ചക്കറാകുന്നത് വരെ 7 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ചൂടാക്കുക. പകുതി, തക്കാളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ചൂട് രുചി ആസ്വദിക്കൂ. ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 447 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 94 മി |
| സോഡിയം | 1,091 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 33 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 30 ഗ്രാം |