എന്തുകൊണ്ട് പില്ലുകൾ പോപ് ഇല്ല!
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണാവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ വേണ്ടത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വേഗതയേറിയ സമൂഹമാണ് ഞങ്ങൾ. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മിൽ പലരും മൾട്ടി വൈറ്റമിൻസുകളിലേക്കും അനുബന്ധങ്ങളിലേക്കും തിരിയുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നാം ഒരു ഗുളിക പോപ് ചെയ്യുകയോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേയ്ക്കോ ആരോഗ്യ പാനീയങ്ങളിലേക്കോ യഥാർത്ഥ വസ്തുതയ്ക്ക് പകരമാവുന്നതാണ്. ഒന്നുകിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരണമെങ്കിൽ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലഭിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് അവരെ ഇഷ്ടമല്ല.
ചില പഠനങ്ങൾ കേവലം ഭക്ഷണവിരുദ്ധമായി വിറ്റാമിൻ ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, നല്ലത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമാണ്. മറ്റുള്ളവർ യഥാർഥവിശ്വാസം പകരുന്നതല്ല. സത്യത്തിൽ, ഒരു ബദൽ മരുന്നുകൾ നമ്മുടെ ആഹാരത്തിൽ മതിയായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റിമിൻ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റിൽ കാണപ്പെടാത്ത വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈറ്റോന്യൂട്രിൻറ്സ്, എൻസൈമുകൾ എന്നിവ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നൽകുന്നതാണ്. പുതിയ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളുടെയും ഇടപെടൽ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ മൾട്ടിവിറ്റാമിനും അനുബന്ധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതായത് വൈറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കളുടെ പോഷകമൂല്യം 'പാകം ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം', അതായത് വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റിമൈമിന് പോഷകാഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്നതാണ്.
ഉദാഹരണമായി, ഫൈറ്റോന്യൂറിയൻറുകൾ ഒരു ഗുളികയിൽ പുനർനിർമ്മിക്കില്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സിസ്റ്റത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കാൻ പച്ചക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ആവശ്യമുള്ളതും ഗുളികകളിലോ മദ്യപാനങ്ങളിലോ എളുപ്പത്തിൽ പകർത്തപ്പെടുകയുമില്ല. പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നാം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ സംവിധാനം നിലനിർത്തുന്നതിനായി ശരീരത്തിലെ നാരുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാര നീക്കം ചെയ്ത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ചെക്കിലെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത് ഒരു ഗുളിക കൊണ്ട് സാധ്യമല്ല.
കലോറിയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കലോറിയും കുറവാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാനുതകും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, രോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമാണ്.
വൈറ്റമിൻ സി നമ്മുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു ഗുളിക കൊണ്ട് പകർത്താൻ സാധിക്കാത്ത മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നത് ഉപകാരപ്രദമാകുമെങ്കിലും മിക്ക വിദഗ്ധരും ഒരു വിറ്റാമിൻ സി ഗുളിക യഥാർത്ഥത്തിൽ പകരുന്നതല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, പഴം, പച്ചക്കറി, പരിപ്പ്, ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒപ്റ്റിമൈസുചെയ്യാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തെ ആരോഗ്യ ബാറുകളുടേയോ പഴകമാസത്തിലുടേതിനേയോ ആകാം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പാകംചെയ്ത ആഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടെ ആ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പവഴികളാണ്. ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം? ഒരു പുതിയ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുക!
നല്ല ഫ്രഷ് ഫുഡ്സ്!
അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യവും വാഴപ്പഴവും പൊട്ടാസ്യം പ്രധാനമാണ്. വൈറ്റമിൻ ബി 6, മാംഗനീസ് എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചീര പോലുള്ള പച്ചനിറമുള്ള പച്ചക്കറികളാണ് ധാരാളം പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടം. കൂടാതെ നാരുകളുള്ള ഒരു നാരുകളും ലഭിക്കും. ചില വലിയ പോഷകാഹാരങ്ങൾ നൽകാനായി ഒട്ടനവധി വൈറ്റമിൻ ഫൈറ്റോന്യൂട്രിൻസുകളും എൻസൈമുകളും ബി-കോംപ്ലക്സ് സംയുക്തങ്ങൾ, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും നൽകുന്നു. ചീരയിലെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വളരെ മനോഹരമാണ്!
കാൽസ്യം ചേർത്തതിന് നല്ലതാണ്. പാക്യജനകവും ഉപയോഗവും വൈറ്റമിൻ ഡി, കാത്സ്യം എന്നിവയും നൽകുന്നു.
ആപ്പിൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ക്യാബേജ് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസുകളിൽ ഒന്നാണ്. സ്ട്രോബെറി, കിവി പഴം, മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറിങിനും കൂടി പരിഗണിക്കുക.
വാൽനട്ട്, വാൽനട്ട്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സെലിനിയം, ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ ബി 1 എന്നിവയുടെ വലിയ ഉറവിടം ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിലുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് തൈര്
- 1 കപ്പ് പുതിയ ചീര
- 1
- വാഴപ്പഴം
- 1 കോപ്പ
- നിറം
- 1 സ്പൂൺ ഫ്ലക്സ് ഭക്ഷണം
- 1
- ആപ്പിൾ
- 1 കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ