സൗന്ദര്യമുള്ള ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. രാത്രിയിൽ നല്ലൊരു പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഓട്സ്, പാൽ, മറ്റു ചില ചേരുവകൾ എന്നിവ ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത് ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒരു രാത്രി തങ്ങാൻ ഇടയാക്കും. ഓട്സ് മൃദുവായതും ക്രീം നിറവുമാണ്, വേവിച്ച വേവിച്ച പോലെ അരകപ്പ് പോലെ. ഒമേഗ -3, മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ചിയ വിത്തുകൾ, മൃദുലമായി മാറിയതും നേരിയ ലൈറ്റ് സ്വാദും ചേർക്കുക.
ഒരു ചെറിയ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട, വാനില ഈ പ്രഭാത വിഭവം കേവലം അത്രമാത്രം. ഞാൻ ഉണക്കിയ ഷാമം, വേറെ ചില പ്രകൃതിദത്തമായ മധുര പല നിറങ്ങളിലേക്കും കൊണ്ടുപോകാനായി ബദാം, ബദാം എന്നിവ. പുതിയ ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ, വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, തേങ്ങ, മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടോപ്പിങ്ങുകൾക്കായി ഇവ മാറ്റുക. പുതിയ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചേരുവ ഒരു നല്ല കപ്പ് ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ഉരുക്കി / പഴകിയ ഓട്സ്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
- 1 നുള്ള് ഉപ്പ്
- 1/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ഷാമം
- 1/2 കപ്പ് പ്ലെയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈര്
- 1 കപ്പ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-ഡയറി പാലാണ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- ബദാം കറിവേപ്പിലയുമിരുന്നു 1/4 കപ്പ്
- 1 ഇടത്തരം വാഴ, തൊലി, പരിപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം കണ്ടെയ്നറിൽ ഓഡ്സ്, ചിയ വിത്തുകൾ, കറുവാപ്പട്ട, ഉപ്പ്, ഉണക്കിയ ഷാമികൾ, തൈര്, പാൽ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, വാനില എന്നിവ ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് അടയ്ക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
- മൂടിക്കെട്ടിയും ലഘുപാനീയങ്ങളും രാത്രിയിൽ.
- അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ ബദാം, ബദാം, ബദാം എന്നിവയിൽ ഓരോന്നിനും ഇടണം.
കുറിപ്പ്: രാത്രിയിൽ മൂന്ന് ദിവസം ഫ്രിഡ്ജിൽ ഓട്സ് കഴിക്കാം.