തക്കാളിയുടെ ലഘു വെളുത്ത മുത്തുകൾ (തപിയാക്ക) തിളപ്പിച്ച്, പാൽ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് കഴിയുന്നു. ഇഷ്ടമുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് കറുവപ്പട്ട , പക്ഷേ ഏലക്ക നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നതുപോലെ, കുളിയുടെയോ പാനപാത്രത്തിൻറെയോ താഴെയുള്ള കുമിളകൾ സന്തോഷപൂർവ്വം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് സാന്ത
- 2 1/2 കപ്പ് വെള്ളം, വിഭാഗിച്ചു
- 1 (3-ഇഞ്ച്) കറുവാപ്പട്ട കുക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ 2 ഗ്രീൻ ഏലക്കുന്ന തവിടും സൌമ്യമായി)
- രുചി പഞ്ചസാരയും പാലും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
4 മിനിറ്റ് 1/2 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
സോഗോ മുക്കിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, 2 കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത് (അല്ലെങ്കിൽ ഏലം) ചേർക്കുക. ഒരു നമസ്കാരം മൂടുക.
ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുമ്പോഴുള്ള നനഞ്ഞ ദ്രാവകവും നനഞ്ഞ സഗോയും ചേർക്കുക. ഇളക്കുക.
കുറഞ്ഞ ചൂട്, കവർ ബട്ട്, 6 മിനിറ്റ് ചൂടുപിടിക്കുക.
ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുക, രുചി പഞ്ചസാരയും പാലും ചേർന്ന് കഴിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 13 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 4 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0 ഗ്രാം |