ബ്രഡ്ഡ് ബേക്കഡ് ചിക്കൻ വേണ്ടി ഈ കുട്ടികൾക്കായുള്ള സൗഹൃദ പാചകം അടുത്ത ദിവസം വേഗമേറിയതും, എളുപ്പവുമാണ്. മറ്റാരെങ്കിലും ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ചോദിക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾ ശബ്ബറ്റ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഇത് സേവിക്കണമോ, അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കേറിയ ആഴ്ചതോറും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പുണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തൊലി കട്ട് ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, വെയിലത്ത് കഴിയാത്ത, ചർദ്ദമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ഈ പാചകത്തിന് യോജിച്ചതാണ്. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും ഒരൊറ്റ പാക്കേജിനുളളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടായതിനാൽ, പാചകം ചെയ്യാൻ പോലും അതേ അളവിൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക എന്നത് നല്ലതാണ്. ആദ്യം ബ്രെഡ് ബ്രെസ്റ്റ് നിന്ന് ചെറിയ കട്ട്ലുകളെ വേർതിരിക്കുക (ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് തികച്ചും വലുതാണ്), പിന്നെ ബ്രെസ്റ്റിംഗിന് ശേഷം ഒരേ ബ്രേഡ് നിറത്തിൽ ഒരേ അളവ് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. കട്ട്ലുകളുടെ വലിപ്പവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ചിക്കൻ ബാക്കി വെട്ടിത്തെറിച്ചുകൊണ്ട് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - അല്പം വലുതാണ് അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത കഷണങ്ങൾ നന്നായിരിക്കും.
ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ? പതിവായി ചിക്കൻ ഫ്രക്ടോം പാങ്കോ ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ബ്രെഡ്ബ്രാങ്സ് ഉണ്ടാക്കുക .
ഇത് ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക: ചിക്കൻ പാചകം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് ഒരു സാലഡ് ഒന്നിച്ചുചേർക്കുക. സണ്ണി ഉണങ്ങിയ തക്കാളിയും പെക്കനുകളും കൊണ്ട് ഈ റോമൻ സാലഡ് ധരിക്കുന്നു ക്രീം (ഇതുവരെ ഡയറി-ഫ്രീ) ഡിജോൺ സസ്യം ചിക്കൻ തികഞ്ഞ പരിപൂരകമാണ് - അത് കോസേർ നിലനിർത്താൻ ഓപ്ഷണൽ feta ചീസ് ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 പൗണ്ട് ചർദ്ദമില്ലാത്ത ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ (സ്തനങ്ങൾ, തുട, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ)
- 1 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ അപ്പം നുറുക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ
- പാങ്കോ
- 2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/3 മുതൽ 1/2 കപ്പ് അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ പിടിക്കാൻ മതിയായ ഒരു ആഴം കുറഞ്ഞ ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഗ്രേസി ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കടലാസ് ഷീറ്റ് ധരിച്ചു കടലാസ് പേപ്പർ, നേരിയ എണ്ണ.
- ഒരു വലിയ, ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ, അപ്പം നുറുക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ panko, Paprika, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിച്ചു ചിക്കൻ ഒരു കഷണം കഴുകുക. ചിക്കൻ ചട്ടിയിൽ മൃദുലമായി പൊതിയുക. വറുത്ത ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ വയ്ക്കുക. ഓരോ ഭാഗവും തുടരുക. ചിക്കൻ ഒഴിച്ചു ബാക്കിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുക, ഓരോ കഷണത്തിലും ഒത്തുചേർത്ത് സഹായിക്കുക.
- ചിക്കൻ കഷണങ്ങളാക്കി ഒലിവ് ഓയിൽ ചായം തേക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്നതും, പുറത്തെടുത്തതും, പാചകം ചെയ്യുന്നതുവരെ, പാചകം ചെയ്യുന്നതുവരെ, പാചകം ചെയ്യുന്നതുവരെ, പാചകം വഴി മിഡ്വേ ചെയ്യണം. ചിക്കൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് എല്ലായിടത്തും ഒതുക്കമുള്ളതാവണം, ജ്യൂസുകൾ തെളിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞു, കട്ടിയുള്ള ഒരു ഭാഗത്ത് ചേർക്കുന്ന ഒരു തൽക്ഷണ വായന തീർമീറ്റർ 165 F. കാണും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 736 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 46 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 190 മി |
| സോഡിയം | 311 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 62 ഗ്രാം |