കുറഞ്ഞ കലോറി പാനിനി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

പാനിനി, അല്ലെങ്കിൽ വലിയ വില്ലനായ ഇറ്റാലിയൻ സാൻഡ്വിച്ച്, മയക്കുമരുന്ന്, ഇനങ്ങൾ എന്നിവക്ക് അനന്തമായ സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്. സാധാരണയായി, പനിനി പാചകത്തിൽ, മെലിഞ്ഞ വെണ്ണയുടെ പാത്രത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാംസവും പച്ചക്കറികളും ഒരു ശേഖരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, എല്ലാം ഹൃദയസ്പർശിയായ രണ്ടുതുള്ളികൾക്കിടയിൽ അമർത്തി പൂർണമായി വൃത്തിയാക്കിയിരിക്കും. ഒരു പനിനീര് സാൻഡ്വിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന കലോറി ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് കയറിനിന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കിട്ടും, ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതുപോലെ ഉത്തരം ഉണ്ട്.

ലീൻ മീറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക

ഒന്നാമതായി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ലീൻ ബീഫ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാംസം പൂരിപ്പിക്കൽ വേണ്ടി മെലിഞ്ഞ ഹാം തുടങ്ങിയ ലായന മാംസം ഉപയോഗിക്കുക. സാലമി, കുരുമുളക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുമായി സൗഹൃദമല്ലാത്ത മറ്റ് കൃത്രിമ ചേരുവകളും സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കാം. രണ്ടാമതായി, കൂൺ, ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കാലോറി പച്ചക്കറികൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. മറ്റ് വലിയ പച്ചക്കറി ഫില്ലിങ്ങുകളിൽ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത കുരുമുളക്, വഴുതന, സ്ക്വാഷ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അധിക ഫില്ലിംഗിനായി ധാരാളം ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക.

മെലിട്ടി ചീസ്

ഒരു പനി, മെലിഞ്ഞ ചീസ് ഇല്ലാതെ ഒരു പനിനാകില്ല, അതിനാൽ കലോറിയിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. പകരം, 2 ശതമാനം പാൽ കട്ടിയുള്ള ചെമ്മരിയാട്, അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗം-സ്കിൻ മോസ്സെരെല പോലുള്ള കൊഴുപ്പ് മുറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് സന്ധികളെ അപേക്ഷിച്ച് കലോറിയിൽ സ്വാഭാവികമായി കുറവാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അത്തരം ഗ്രിയായർ അല്ലെങ്കിൽ അസുയോഗോ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഫ്ലേവർ മുറികൾക്കായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഒപ്പം ഒരു യഥാർത്ഥ രുചി ബ്യൂഡ് ആവേശം കൈവരിക്കാൻ മാത്രം ചെറിയ തുക മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

ഗുണമേന്മയുള്ള പാകം ചെയ്യുന്ന അളവിൽ അളവിലുള്ള ഗുണനിലവാരമുളള വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ പാചകരീതിയിൽ യഥാർഥത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഓയിൽ വെളിച്ചം പോകുക

അവസാനമായി, കൂടുതൽ കലോറി ധാരാളം പോഷകാഹാരങ്ങൾ പോലെ വെണ്ണയോ എണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടികൊണ്ട് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാൻനിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് പോകുമ്പോൾ അധിക കലോറി അനുവദിക്കരുത്. ഒരു പാനിക് പ്രെസ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ഉപരിതല ഉപയോഗിച്ചുള്ളതാണ് ഇതിന് എളുപ്പമുള്ള പരിഹാരം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പനിനി പ്രസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ലളിതമായ ഗ്രിൽ പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കനത്ത സ്കില്ലറ്റും പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാൻനി ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ എന്ന മണ്ടുകൾക്ക് പകരം നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക.