ആപ്പിള്വോസ് പകരം മാര്ക്കെനിനെയോ എണ്ണയെയോ ഉപയോഗിച്ച് വളരെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ആരോഗ്യമുള്ള പച്ചക്കറി മത്തങ്ങ കുക്കീസ് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ ആരോഗ്യമുള്ള മത്തങ്ങ കുക്കികൾ ഡയറി-ഫ്രീ, വെഗൻ എന്നിവയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്തങ്ങ ഡിസേർട്ട് വേണ്ടി ഹാലോവീൻ അല്ലെങ്കിൽ നന്ദിയാഴ്ച ഈ മത്തങ്ങ കുക്കികൾ സേവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ള മത്തങ്ങ പാചകങ്ങൾ കാണുന്നതിന് താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച മത്തങ്ങ
- 1 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1/3 കപ്പ് applesauce
- 3 കപ്പ് ഓട്സ്
- 1 1/2 കപ്പ് മാവു
- 1 സ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ
- 1/2 സ്പൂൺ ജാതിക്ക
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവാപ്പട്ട
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഗ്രൌണ്ട് ഗ്രാമ്പൂ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 350 ഡിഗ്രി വരെ.
- മത്തങ്ങ, പഞ്ചസാര, applesauce ഒരുമിച്ച് ഇളക്കുക.
- ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, ശേഷിക്കുന്ന ചേരുവകൾ ഒന്നിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക, മത്തങ്ങ ചേർക്കുക.
- ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സ്പൂൺഫുള്ളുകളിലൂടെ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. 13-15 മിനുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്തതുവരെ ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 140 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 274 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 32 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |