കുരുമുളക്, കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി

ഈ ടേബിൾ പന്നി kabobs പാചകം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൂൽ. ചേരുവകൾ: ഇറച്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കഴിയും (14 ഔൺസ്) ബീഫ് ചാറു
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• ധാന്യം
• 2 ടേബിൾ സോൺ സോസ്
• 1 സ്പൂൺ ഇളം തവിട്ട് പഞ്ചസാര (പായ്ക്ക്)
• 2 ഗ്രാമ്പൂ
• വെളുത്തുള്ളി (നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി (നിലം)
• 1 1/2 പൗണ്ട് പന്നിയിറച്ചി loin (1 ഇഞ്ച് ഘനങ്ങളിലോ മുറിച്ചു ലിയർ)
• 1 വലിയ ചുവന്ന ഉള്ളി (വെങ്ങുകൾ മുറിച്ച്)
• 1 വലിയ മണി കുരുമുളക് (ചതുരങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക)
• 1 വലിയ തക്കാളി (ഏതിരിൽ മുറിച്ച്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു എണ്ന ൽ, ചാറു, cornstarch, സോയ സോസ്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർക്കുക. നിരന്തരം മണ്ണിളക്കുന്ന ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
2. ചൂട് കുറയ്ക്കുക, കട്ടിയുള്ളിടത്തോളം പാചകം ചെയ്യുക, മണ്ണിളക്കി തുടയ്ക്കുക.
3. കൂൺ, കുരുമുളക്, സവാള ഏടുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിടവിട്ട് skewers ന് പന്നിക് മുഴകൾ ക്രമീകരിക്കുക.
4. 20-30 മിനുട്ട് ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൈയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ തീരുന്നതു വരെ, ക്രമേണ സോസ് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് തിരിയും ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
5. ആവശ്യമെങ്കിൽ തക്കാളി വേദനകളും ചൂടുള്ള പാകം ചെയ്ത അരിയും ചേർന്ന് കഴിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	241
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	54 മി
സോഡിയം	558 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	22 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)