കറുത്ത ബീൻസ് വിഭവം മസാലയും ഓയിലുകളും സോസേജ്, വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ചില തക്കാളി സോസ്, കാജുൻ, ക്രിയോൾ പാചകരീതിയിലെ ക്ലാസിക്ക് " വിശുദ്ധ ത്രിത്വം " എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ളതാണ്.
പുറംതോട് ഫ്രഞ്ച് ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുമുറ്റൻ കോൺബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ കോൺബ്രെഡ് മഫിൻസ് ഉപയോഗിച്ച് കറുത്ത ബീവറുകളിൽ ശുശ്രൂഷ ചെയ്യുക. ഒരു വശത്ത് സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്ന അരുക്കുല അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് പച്ചിലകൾ കൊണ്ട് നല്ല സമീകൃത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മുതൽ 1 1/2 പൗണ്ട് മസാലകൾ പുകകൊണ്ടു സോസേജ് (1/2-inch slices)
- 3 ക്യാനുകളിൽ (15 ഔൺസ് ഓരോ) കറുത്ത പയർ, വറ്റിച്ചു
- 1 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 1/2 കപ്പ് ഗ്രീൻ മണി കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
- 1 1/2 കപ്പ് സെലറി (അരിഞ്ഞത്)
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 കപ്പ് ഇല thyme
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ ഇല അരക്കെൺ
- 1 1/2 കപ്പ് വെള്ള കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കായെ കുരുമുളക്
- 3 കറുവ ഇല
- 1 കഴിയും (8 ഔൺസ്) തക്കാളി സോസ്
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്രൌൺ സോസേജ് വെട്ടി ചെറുതായി ചൂട് ഒരു കനത്ത പുളുസുയിൽ.
- കൊഴുപ്പ് ഊറ്റി, മാറിയ പാത്രത്തിൽ വറുത്ത സോസേജ് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- ശേഷിക്കുന്ന ചേരുവകൾ കോക്ക്പോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് സോസേജ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- കവർ ചെയ്യുന്നതും കുറഞ്ഞത് 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂറും വരെ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ HIGH- ൽ 1/2 മുതൽ 4 1/2 മണിക്കൂർ വരെ.
- തുറ ഇലകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരി ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 759 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 36 മി |
| സോഡിയം | 560 മി |
| കാർബോ | 113 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 33 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 45 ഗ്രാം |