ക്രോക്ക്പോട്ട് ബാർലി കാസ്സറോൾ

ബാർലി അത്തരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ സൈഡ് വിഭവം ചെയ്യുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ വളരെ ഉല്ലാസമുള്ളവയാണ്. ശരിയായി പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാർലി ടെൻഡർ ആണ്, പക്ഷേ അൽപ്പം പാസ്റ്റുമായി സാമ്യമുള്ള ഒരു കടിയുണ്ട്. വേവിച്ച കുക്കറിൽ ഇത് നന്നായി പാചകം ചെയ്യും.

ഈ രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള Crockpot Barley Casserole Recipe ഒരു സസ്യാഹാരം പ്രധാന വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് വിഭവം വിളമ്പാവുന്നതാണ്. വറുത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മാംമോലോഫ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഒരു വലിയ പാചകക്കുറിപ്പാണ്.

നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഈ എളുപ്പ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന പലവിധത്തിലും പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും മാറ്റാം. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് കൂൺ തരം (cremini അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് കൂൺ രുചികരമായ ആയിരിക്കും), അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ വേനൽ സ്ക്വാഷ് മറ്റ് veggies ചേർക്കുക, വറ്റല് കാരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിൽ മാറ്റം വരുത്തുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ ചെയ്തതെല്ലാം എഴുതിയെടുത്ത് അത് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 സവാള (അരിഞ്ഞത്)
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 കപ്പ് വേവിക്കാത്ത മുത്ത് യവം
• 1/2 കപ്പ് തക്കാളി ജ്യൂസ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം ഇലകൾ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഓറഗോൺ ഇല
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂണ് വെളുത്ത കുരുമുളക്
• 1 ചുവന്ന മണിയുടെ (കുരുമുളക്)
• 1 കപ്പ് കൂൺ (അരിഞ്ഞത്)
• 2-1 / 2 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു
• 1/3 കപ്പ് പൈൻ പരിപ്പ് വിരിച്ചു

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു ചെറിയ മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതമായ വിഭവത്തിൽ ഒലിവ് എണ്ണയും സവാളയും വെളുത്തുള്ളിയും ചേർത്തുക. 2 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി ടെൻഡർ വരെ ഉയർന്ന കോളന.
2. പിന്നെ ഒരു 3-ക്വാർട്ട് സ്ലോ കുക്കറിൽ (ഒരു വലിയ crockpot ഉപയോഗിക്കരുത്) ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ബാർലി, തക്കാളി ജ്യൂസ്, കാശിത്തുമ്പ, ഒരിഗോവൻ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, കൂൺ, പച്ചക്കറി ചാറു സംയോജിപ്പിക്കുക. 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ യവം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ടെൻഡർ ചെയ്യണം. സേവിക്കുന്നതിനുമുന്പ് ചീകി ഉപയോഗിച്ച് പൈൻ പരിപ്പ് കൊണ്ട് തളിക്കേണം.

1. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ crockpot ഉണ്ടെങ്കിൽ, 4-1 / 2 മണിക്കൂറിലധികം യൂസ് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ചെയ്തതാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേവിച്ച കുക്കറിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ പച്ചക്കറി ചെയ്യണം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	320
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	547 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	47 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	8 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	10 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)