പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ പ്രധാനമായും ഡിസൈനർ ആണ്. കഴുകുക കുറച്ചു വിഭവങ്ങൾ അവിടെ വസ്തുത ഹാൻ എന്ന്!
സ്പാഗെട്ടി, ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്, തക്കാളി എന്നിവ ഈ സൂപ്പ് എളുപ്പമുള്ള കാസറോളിൽ ചേരുവയോടെ ചേർക്കുന്നു. ഒരു ഉരുകിയ ചീസ് ടോപ്പിംഗ് ഈ അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. വെളുത്തുള്ളി അപ്പവും ഒരു ലളിതമായ തക്കാളിയും സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ രുചിയുള്ള ഒരു കഷണം സ്ഫേഗറ്റി ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 വലിയ ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് ബെൽ കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
- 1 പൌണ്ട്
- ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്
- 2 (14.5-ഔൺസ്) തക്കാളി തക്കാളി
- 1 (4-ഔൺസ്) കൂൺ പരിപ്പ് (ദ്രാവകത്തോടെ)
- 1 (4.25-ഔൺസ്) അരിഞ്ഞത് കഴിയും
- പരുക്കൻ ഒലീവുകൾ
- 16 ounces മിശ്രിതം cheddar ചീസ് കീറിമുറിച്ച് (അല്ലെങ്കിൽ cheddar ആൻഡ് mozzarella ഒരു കലശം)
- 1 പൌണ്ട് സ്പാഗെട്ടി (പാക്കേജ് ദിശകൾ അനുസരിച്ച് പാകം ചെയ്തവ)
- അലങ്കരിച്ചെടുത്തില്ല: വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 F ലേക്ക് പ്രീഹെറ്റ് ഓണം.
- ഒരു വലിയ ആഴത്തിലുള്ള സ്കൗട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഡച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു, പതുക്കെ 10 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ പൊന്നും വരെ സവാള വേവിക്കുക, പതിവായി ഇളക്കുക.
- വെളുത്തുള്ളി, മണി കുരുമുളക്, നിലം ബീഫ് എന്നിവ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ഗോമാംസം പൊട്ടിച്ചിതറി. കുക്ക്, മണ്ണിളക്കിടുന്നതു വരെ, മണ്ണിളക്കിയിരിക്കുന്നു. തക്കാളി ചേർക്കുക; 15 മിനിറ്റ് മൂടുക. കൂൺ, ഒലീവ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് കുക്ക് വേവിക്കുക, അതിന് ശേഷം കീറിപച്ച ചീസ് ഒന്നരമുതൽ നാലുവരെ വരെ ഇളക്കുക. ബീഫ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് പാകം ചെയ്ത സ്പാഗെട്ടി ചേർത്തതും നന്നായി ഇളക്കുക. ഒരു വലിയ വയ്ച്ചു കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ ലാസ്സാഗ്ന പാൻ കൈമാറുക.
- ബാക്കിയുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചീസ്, വറ്റല് പാമേസൻ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്പാഗെട്ടി മിശ്രിതം തളിക്കേണം; 30 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 526 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 106 മി |
| സോഡിയം | 582 മി |
| കാർബോ | 32 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 36 ഗ്രാം |