ചിക്കൻ ചിക്കാറ്റിൽ-വെളുത്തുള്ളി ധാന്യം

മധുരമുള്ളതും മസാലകളും, ഉരുകിയ വെണ്ണയുടെ ചൂട് പരിചിതമായ രുചിയിൽ, ഈ ധാന്യം ആത്യന്തിക ശിഥിലീകരണ അനുഭവമാണ്, എങ്കിലും, തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ചിപ്റ്റോൾ പൊടിയുടെ അളവ് കൂട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 6 ചെവി, ചെടി, പട്ട്, പട്ട് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്തു
• 1/3 കപ്പ് (80 മില്ലി) വെണ്ണ, ഉരുകി
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (30 മി.ലി)
• കൂൺ സിറപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മില്ലി) ചിപ്പിൾ ചില്ലി പൊടി
• ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ വെള്ളം ഒരു ട്യൂബിൽ ധാന്യം സ്ഥലം വയ്ക്കുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ കൂട്ടിചേർക്കുക.

2. ഇടത്തരം ചൂടാക്കി തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ഗ്രേയിൽ ഗ്രേയിൽ വയ്ക്കുക, 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, പതിവായി മാറും. ബാക്കിയുള്ള 7 മിനിറ്റ്, ചിതാഭസ്മം-വെളുത്തുള്ളി മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്ത ധാന്യങ്ങൾ. നന്നായി വടിച്ച് ധാന്യം തുടച്ച് ഉറപ്പാക്കുക. ധാന്യം പാകം ചെയ്ത ശേഷം ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1018
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	27 മി
സോഡിയം	74 മി
കാർബോ	249 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)