വറുത്ത സിൽച്ചീനി

അരിക്ക് പ്രധാന കുഴലുകളായി ഈ സുഷിരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വിളിക്കുന്നു. അരിയുടെ ഏത് രീതിയും പ്രവർത്തിക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്വിനോവ ഉപയോഗിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നു. സ്ക്വാഷിൽ മതേതരത്വത്തെ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 6 ഇടത്തരം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
• 2 കപ്പ് (475 മി.ലി) വേവിച്ച അരി അല്ലെങ്കിൽ
• കിനോവ
• 1 കപ്പ് (240 മില്ലി) gouda ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
• ഒരു ഇടത്തരം തക്കാളി (വിത്തുകൾ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ (45 മിഎൽ) വെണ്ണ (ഉപ്പില്ലാത്തതും ഉരുകിപ്പോകും)
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടീസ്പൂൺ (5 മില്യൺ) ഉണങ്ങിയ മരം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നീളത്തിൽ വയ്ക്കുക, മാംസം പുറത്തേക്കും തള്ളിക്കളയുക. ഷെൽ 1/4 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കണം. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ ചീസ് ഒഴികെയുള്ള ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക.

2. ഇടത്തരം ചൂടാക്കി തയ്യാറാക്കിയത്. ഗ്രിൽ ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ, പടിപ്പുരക്കട്ടകൾ ഷെല്ലുകളാക്കി 1/4 കപ്പ് അരി മിശ്രിതം മാറ്റുക. ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ നിറച്ച പടിപ്പുരണി മുകളിൽ. ഇളം ചൂടാകിയ ഗ്രിൽ റാക്കിൽ സ്ഥാപിച്ച് 10 മിനുട്ട് വേവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. പടിപ്പുരക്കയിറച്ചി, ചീസ് എന്നിവ ഉരുകിയാൽ ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	180
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	27 മി
സോഡിയം	199 മി
കാർബോ	16 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	7 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)