ഈ ചിക്കൻ, അരി കാസറോൾ ഒരു വിഭവമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് ഒരു അത്താഴയോ പൊട്ടിച്ചിരിയോ ആകാം.
ഒരു വിരസമായ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് തക്കാളി, ഊഷ്മള റോൾസ് അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഒരു മനോഹരമായ തിരക്കേറിയ ദിവസം ഭക്ഷണം ഈ ചിക്കൻ വീടായിരുന്നു സേവിക്കുക.
ഞാൻ ഒരു ചെറിയ ചിക്കൻ ചാറു ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ചവച്ചരച്ച്, പക്ഷേ ഈ വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ,
- പകുത്തു
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
- വിവിധോദേശ്യധാന്യം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല thyme അല്ലെങ്കിൽ marjoram
- 1 കോപ്പ
- ചിക്കൻ ചാറു
- 1 കപ്പ് പാൽ
- 2 കപ്പ് വേവിച്ച ചിക്കൻ
- 1/8 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- ഉപ്പ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത അരി
- 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച പീസ് ക്യാരറ്റ്, വെറും ടെൻഡർ വരെ പാകം
- 1/2 കപ്പ്
- സോഫ്റ്റ് പിഴച്ച അപ്പം നുറുക്കുകൾ
- 1/2 കപ്പ് ഇളക്കിയ ചെഡ്ഡാർ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 F ലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു.
- ഒരു 2-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം അരയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡകീയ പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
- ചൂട് ഓരോ ഇടത്തരം എണ്ന ലെ വെണ്ണ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകുക. 1 മിനിറ്റ്, മാവും ആൻഡ് കാശിത്തുമ്പയും പാചകം, മണ്ണിളക്കി ചേർക്കുക. ക്രമേണ ചിക്കൻ ചാറു പാൽ ലെ ഇളക്കുക, കട്ടിയുള്ള മിനുസമാർന്ന വരെ പാചകം മണ്ണിളക്കി. ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിക്കുക.
- ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വേവിച്ച അരി വേവിച്ച് വേവിച്ച പീസ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ തളിക്കേണം. പച്ചക്കറി പാളിയായി ചിക്കൻ മിശ്രിതം കലശം. ചിക്കൻ പാളിയിൽ കീറിപ്പറിഞ്ഞ ചീസ് തളിക്കേണം.
- വെണ്ണ ബാക്കിയുള്ള സ്പൂൺ ഉരുകുകയും crumbs നന്നായി പൊതിഞ്ഞ വരെ അപ്പം നുറുക്കുകൾ ടോസ്. ചീസ് പാളി മേൽ നുറുക്കുകൾ തളിക്കേണം.
- 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ കാസറോൾ ചുടേണം, ചൂടുള്ളതും ബബിളിയും തിളങ്ങുന്നതു വരെ.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1127 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 49 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 184 മി |
| സോഡിയം | 1,097 മി |
| കാർബോ | 113 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 56 ഗ്രാം |