ചിക്കൻ റൈസ് ബാൾട്ടുകൾ

ചിക്കൻ റൈസ് ബാൾട്ടുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഓനിഗോരി) ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം, രുചിയുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അത്താഴത്തിന്- സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചില വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക . ചിക്കൻ ഒരു ലളിതമായ പഠനോപകരണത്തിൽ ചേർത്ത് ചെറിയ രുചി അരിയോടൊപ്പം ചേർത്ത് കുഴമ്പ് പകരുക. അതിന്റെ ഭാഗങ്ങളുടെ ആകെ തുകയേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വാദും, ജ്ഞാനവും, ആളുകൾ ഊഹിക്കാൻ പോകുന്നതിനെക്കാൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അഴി

ശ്രദ്ധാപൂർവം രസകരമായ കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് രസകരമായ ഒരു വിഭവം!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് സുഷി അരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹ്രസ്വ ധാന്യമോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ധാന്യവുമുണ്ട്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്
• 1/2 പൗണ്ട്
• ചിക്കൻ തുടക്കം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ നിലത്തു കറുത്ത ചിക്കൻ മാംസം
• 3 ടേബിൾ സോൺ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ താമരി
• 2 ടേബിൾസ് കോങ്ങുകൾ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മിറർ
• ഓപ്ഷണൽ: 2 ഷീറ്റുകൾ വറുത്ത സീസൺ സവാരി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വെള്ളം തെളിഞ്ഞിടത്തോളം കാലം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ അരി കഴുകുക. 1 1/2 കപ്പ് വെള്ളം, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി അരക്കെട്ടിനൊപ്പം ചൂടാക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, മൂടി, 15 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ചൂട് എടുത്തു 5 ഇഞ്ച് മൂടി, ഇരിക്കട്ടെ. പുറത്തെടുക്കുക, ഇളക്കുക, തണുക്കുക. തണുപ്പിക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലോ ട്രേയിലോ അരി വിതരണം ചെയ്തു.
2. അരിക്ക് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിക്കൻ തുടച്ചാൽ, മാംസം പകരം ഉപയോഗിക്കാം-യഥാർഥത്തിൽ ടൗണിലേക്ക് പോകൂ, ചെറിയ കഷണങ്ങൾ അത്രയും തിളപ്പിച്ച് അരിയോടൊപ്പം സംയോജിപ്പിക്കുക. ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ലെ ചിക്കൻ, സോയ് സോസ്, നിമിത്തം, മിറീൻ ഇട്ടു ഒരു നമസ്കാരം. ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ ചൂടാക്കുകയും ചൂടാക്കുകയും മണ്ണിളക്കി ചൂടാക്കുകയും 5 മിനിറ്റ് ദ്രാവകം മുഴുവനായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മിശ്രിതം ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അരി പോലെ, ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റിനെ അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത പാളികളിൽ ചിക്കൻ പ്രചരിപ്പിക്കുക വഴി കൂളിംഗ് വേഗത്തിലാക്കാം.

1. അരിയും ചിക്കൻ മിശ്രിതവും നന്നായി ചേർക്കാം. അത് ഊഷ്മാവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് വളരെ ചൂട് ആണെങ്കിൽ അത് പന്തിൽ ഒതുങ്ങില്ല. കടൽജോടി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിശ്രിതം കലർന്നതും അരിയും ചിക്കനും ചേർത്ത് ചേർത്ത് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
2. കൈകൾ കഴുകിക്കളയുക, അവ ഇളക്കിവിടുക. ചിക്കൻ-അരി മിശ്രിതം ഒരു പിടി പിടിച്ച് ഒരു പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ പാട്ടിയിലേക്ക് വളരെ കഠിനമായി അമർത്തുക. ഒരു പ്ലേറ്റ് ആവർത്തിക്കുകയും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലിരുന്ന് തുടങ്ങാതിരിക്കുന്നതിന് ഓരോന്നും ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകി കളയേണ്ടിവരും. ചിക്കൻ അരിബാങ്കുകൾ മൂടുക. അവ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി ഒരു ബിറ്റ് ഇട്ടശേഷം അല്ലെങ്കിൽ അവയെ മുളച്ച് പിന്നീട് കഴിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	333
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	32 മി
സോഡിയം	948 മി
കാർബോ	50 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	15 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)