ഈ രുചിയുള്ള ചിക്കൻ, പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ ചീര, വെളുത്തുള്ളി, പാർമസെൻ ചീസ് എന്നിവ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കാം. ഒരു വിരസമായ ദിവസേനയുള്ള ആഹാരത്തിനായി ഒരു ടോസ്ഡ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.
കൂടുതൽ ചിക്കൻ, പാസ്ത പാചകവിധികൾ
ചിക്കൻ, കാല്, പാസ്ത എന്നിവ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ചുടേണം
പൊട്ടലു ചിക്കൻ, മാക്കറോണി ബേക്ക്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 20 ഔൺസ് പുതിയ ചീര
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 6 ounces ഉണങ്ങിയ പാസ്ത ഷെല്ലുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സമാനമായ പാസ്ത)
- 1 പൗണ്ട് ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ (1 ഇഞ്ച് സമചതുര അരിഞ്ഞത് വെണ്ണ, വെണ്ണ,)
- 4 ഇടത്തരം ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 മുതൽ 2 കപ്പ് ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് ഉടമ്പടി നിലത്തു കറുത്ത കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1/2 കപ്പ് Parmesan ചീസ് (സേവിക്കാൻ വറ്റല്, കൂടുതൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക, ഇത് ചീര ചാമ്പിൽ ചീരച്ചു വേവിക്കുക, ഇത് ചീരയിലിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ചീര ചേർത്ത് അല്പം ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ചാറു കരുതി, ഒരു colander ലെ ചീര ഊറ്റി. കഴിയുന്നത്ര അധിക ദ്രാവകത്തെ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ചീര അമർത്തുക.
- പാക്കേജ് ദിശകൾക്കനുസൃതമായി തിളയ്ക്കുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന (കുക്ക് പാസ്ത) കുക്ക് പാസ്ത; വ.
- ചൂട് മേൽ കനത്ത skillet Preheat. പുളി ചൂടുമ്പോൾ എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. കുക്ക്, വെളുത്തുള്ളി ഇളതായി എന്നാൽ browned വരെ, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി. ചീര, ജാതിക്ക, എന്നിവ ചേർക്കുക. ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചേർക്കുക. ചീരയിലേക്ക് വറുത്ത ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക; ഇളക്കി റിസർവ്ഡ് പാചക ചാറു ചെറിയ തുക ചേർക്കുക. പാചകം, മണ്ണിളക്കി തുടരണം, ചൂടുപിടിക്കുന്നത് വരെ, ആവശ്യമുള്ളത്ര ചാറു ചേർക്കുക.
- ചൂടുള്ള വറ്റാത്ത പാസ്ത ഷെല്ലുകൾ ചീര മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- പെർമാസൻ ചീസ് 1/2 കപ്പ് തളിക്കേണം ഉടനെ സേവിക്കുക. മേശയിൽ കൂടുതൽ പാർമെഷന്റെ ചീസ് കടന്നുപോവുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 577 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 104 മി |
| സോഡിയം | 797 മി |
| കാർബോ | 50 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 47 ഗ്രാം |