ചെമ്മീൻ ഫ്രാ Diavolo ഒരു ക്ലാസിക്, അല്പം മസാലകൾ ഇറ്റാലിയൻ വിഭവം (പക്ഷേ കൂടുതൽ ചുവന്ന കുരുമുളകും അടരുകളായി അല്ലെങ്കിൽ കായം കുരുമുളക് ഒരു ഡാഷ്, നിങ്ങൾ സുഗന്ധവ്യത്യാസം സ്വതന്ത്ര കരസ്ഥമാക്കാനും). ഒരു വാരാന്ത്യ അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ കമ്പനിക്ക് വേണ്ടത്ര ഫാൻസി. മികച്ച വേനൽക്കാല വേതനമാക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്.
ഒരു ഗ്രീൻ സലാഡും ഒരുപക്ഷെ പിനോട്ട് ഗ്രിഗോലിയും ഒരു കുപ്പി ചേർക്കാം , നിങ്ങൾ ഒരു രാജ്ഞിയെ പോലെ ഭക്ഷിക്കുകയോ ഒരു ഡച്ചുകാരി പോലെ ആയിത്തീരുകയോ ചെയ്യുക .
എഡിറ്റുചെയ്ത ജോയ് നോർഡൺസ്ട്രോം, റൊമാന്റിക് മീൽസ് എക്സ്പെർട്ട്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 oz. പാസ്ത
- 12 വലിയ വലിപ്പമുള്ള ചെമ്മീൻ; തൊലി തുറന്നതും
- 3/4 ടീസ്പൂൺ
- ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/2 മഞ്ഞ ഉള്ളി; അരിഞ്ഞത്
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ; ചെറുതായി കഷണമാക്കിയത്
- 1/2 കപ്പ്
- vermouth (അല്ലെങ്കിൽ
- വരണ്ട വൈറ്റ് വൈൻ )
- പെട്ടെന്ന് തക്കാളി 1 15-അണ്സ് കഴിയും
- 2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി ഇട്ടു
- 2 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ബേസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു തികഞ്ഞ അൽ ഡൻടെ ടെക്സ്ചർ നേടാൻ പാക്കേജ് ദിശകൾ അനുസരിച്ച് കുക്ക് പാസ്ത. ചെയ്ത വേവിക്കുക, പാചകരീതിയിലെ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ സംവിധാനങ്ങൾ.
- അതേസമയം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് പൊടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചെമ്മീനെ ചവിട്ടുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക, കൊഞ്ച് ചേർക്കുക, ഒരു വശത്ത് 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പാൻ മുതൽ നീക്കം ചെയ്യുക.
- ചൂട് കുറയ്ക്കുക, ഉള്ളിക്ക് സവാള ചേർക്കുക, മൃദുവും അർദ്ധസുതാര്യവും വരെ വേവിക്കുക - ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ്.
- വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് മറ്റൊരു മിനുട്ട് വേവിക്കുക.
- വെർമൗത്ത് ചേർത്ത് ദ്രാവകത്തെ കുറച്ചുമാത്രമായി കുറയ്ക്കുക.
- ചിക്കൻ വരെ തക്കാളിയും സസ്യങ്ങളും ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, പിന്നെ ചെമ്മീൻ ഇടുക, പാചകം ചെയ്ത പാചകം വെള്ളമൊഴിച്ച് രണ്ട് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുക.
- പാസ്തയിൽ ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 954 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 340 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,521 മി |
| കാർബോ | 128 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 12 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 63 ഗ്രാം |