ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ചെറിയ പറഞ്ഞല്ലോ സൂപ്പ്, സ്റ്റെയിസ് എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ഭാഗം വെണ്ണ, ഒരു ഭാഗം മുട്ട (ശരീരഭാരം), ഒരു ഭാഗം മാവ് എന്നിവയാണ് അനുപാതം.
വെണ്ണ പറഞ്ഞോ വെള്ളത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചാറു ൽ തിളപ്പിച്ച്, വറ്റിച്ചു സുഗന്ധപൂരിതമായ പോലെ സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൻപുകളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനായി അവരെ വേവിക്കുക.
3 ഡസൻ ചെറിയ പറഞ്ഞല്ലോ ഉണ്ടാക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 14 ടേബിൾസ്പൂൺ / 7 ഔൺസ് വെണ്ണ (മയങ്ങിയത്)
- 4 മുട്ടകൾ
- 1 3/4 കപ്പ് മാവു
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ്
- ജാതിക്ക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വെണ്ണ ക്രീം വെളുത്തതും മാറൽ വരെ. മുട്ട കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഓരോ തവണയും മുട്ടയിടുക. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിൽ ഇളക്കുക. ഏകദേശം 1/2 മണിക്കൂർ തണുപ്പിക്കുക.
- തിളച്ചുമറിയാൻ വെള്ളം ഒരു വലിയ കലം കൊണ്ടുവരിക. രണ്ടു തവികളും ഉപയോഗിച്ചു ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള പാത്രത്തിൽ ഇട്ട് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇടുക.
- 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
നുറുങ്ങ് 1: പറഞ്ഞല്ലോ വടി നീക്കംചെയ്യാൻ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. പാത്രത്തിന്റെ ചുവട്ടിൽ വെള്ളം ശേഖരിക്കും.
നുറുങ്ങ് 2: വയ്ക്കാൻ, പാകം ചെയ്ത, തണുത്ത പാദത്തിൽ ഒരു മെഴുക്-പേപ്പർ കഷണായ കുക്കി ഷീറ്റിനേയും ഫ്രീസ്സിലേയ്ക്കും. ഫ്രീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്ലാസ്റ്റിക് ഫ്രസർ ബാഗിയിൽ പറഞ്ഞല്ലോ വെയ്ക്കുക, പരമാവധി വായു നീക്കം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 360 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 210 മി |
| സോഡിയം | 292 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |