ജർമൻ സോസേജ്, സൗൂർ ക്രാട്ട്

ഈ ഹൃദയം നിറഞ്ഞ കാസറോൾ റെസിപ്പിനു വേണ്ടി Kielbasa, Knuckwurst, അല്ലെങ്കിൽ Bratwurst ഉപയോഗിക്കാം ഒരു തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് രാത്രി നല്ലതാണ്. പച്ചക്കറികളും മിഴിഞ്ഞുമുള്ള ജൊഹനാസ് ഈ കൂട്ടം ശരിക്കും രുചികരമായ, ഹൃദ്യമായ, ചൂട് ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സൌരഭ്യവാസന നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് നിനക്കറിയാമോ? അതു സോഡിയം ഉയർന്ന ആണ്, എന്നാൽ അത് പ്രീബയോട്ടിക്സ്, നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയ, പോഷിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ആയ prebiotics ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മിശ്രിതം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് സോഡിയം തലം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു പച്ച സാലഡ് ഈ ഹൃദ്യമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു വെളിച്ചം ലളിതമായ vinaigrette ഉലക്കുന്നു, ചേരുമ്പോൾ കൂൺ ആൻഡ് കലർന്ന തക്കാളി കൂടെ ഒരു നല്ല ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഒരു വലിയ അനുശാസനം ആണ്. മധുരപലഹാരം വേണ്ടി, ചില balsamic വിനാഗിരി കൂടെ drizzled ജെലാറ്റി അല്ലെങ്കിൽ sherbet പോലുള്ള മധുരവും വെളിച്ചം വാഗ്ദാനം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് , അരിഞ്ഞത്
• 1 ചുവന്ന ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വൈറ്റ് വൈൻ വിനാഗർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
• 1 ടീസ്പൂണ് കാബേവേ വിത്തുകൾ
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1-1 / 2 പൗണ്ട് പൂർണ്ണമായി വേവിച്ച ജർമൻ സോസേജ്, വേവിച്ചു
• 1 (16 ഔൺസ്)
• ജാർ മിഴിഞ്ഞു , കഴുകി വറ്റിച്ചു

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

350 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.

2/2-quart casserole രുചിയിൽ മല്ലി കുരുമുളക്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, വൈറ്റ് വൈൻ വിനാഗിരി, കാർവേ വിത്തുകൾ, ബ്രൌൺ ഷുഗർ, വെണ്ണ സോസേജ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി പാചകം ചെയ്യുക. കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ മിശ്രിതം മൂടുക.

35 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കി ചൂടാക്കാതെ, 350 ഡിഗ്രിയിൽ ഫോൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	323
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	57 മി
സോഡിയം	1,185 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	14 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)