രാസവസ്തുക്കൾ, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ സ്മൂത്തികളിൽ മനോഹരമായി കലർത്തുക. ശൈത്യകാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു പുതിയതും ഉഷ്ണമേഖലാ രുചികരമായ സ്മൂത്തിയും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണോ !
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും എനിക്ക് സ്മൂത്തികൾ കഴിക്കാം ... അവർ വളരെ സ്വാദിഷ്ടമായതിനാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഗർഭിണിയാണ് കാരണം ഇത് എനിക്ക് അറിയില്ല. പരിഗണിക്കാതെ, അവർ ഫലം നിറഞ്ഞതുമാണ്, പ്രോട്ടീൻ നിറയും, എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാനും യാത്രയ്ക്കായി എടുക്കാനും കഴിയും! Raspberries സ്വാദിഷ്ടമായ രസമാണ് നിറയെ അടിസ്ഥാന സ്ട്രോബറിയേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ രസകരമായ ആകുന്നു. അവർ സ്മൂത്തിക്ക് ഒരു മനോഹരമായ നിറം സൃഷ്ടിക്കുന്നു! നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, അല്ലെങ്കിൽ പറക്കാരയും ഉപയോഗിച്ച് രാസവസ്തുക്കൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനാകും!
ഈ സ്മൂത്ത് ഓറഞ്ച് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് നല്ലൊരു ഉഷ്ണമേഖലാ സ്വാദാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അതു ഒരു O പരിധി Juilius സമാനമായ ഒരു നല്ല ഫ്ലേവർ നൽകുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ തീർച്ചയായും പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മാത്രം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കാം! പുതിയ പഴങ്ങളിൽ ഐസുമായി പകരം ഫ്രീസുചെയ്ത പഴം ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സ്മൂത്തിയെന്നത് വളരെ മികച്ച ഒരു ഘടന നൽകുന്നു! വാഴ തണുത്തതായി വരില്ല. സ്ലൈഡിനെ സുഗമമാക്കുകയും, അത് സുഗമവും സുഗമവും ആക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചില മിനുക്കിയ സ്മൈലിക്കാർ മറ്റുള്ളവരെക്കാളും മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ബ്ലെൻഡറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബ്ലേഡുകളുപയോഗിച്ച് സ്മൂത്തികളെ അനുയോജ്യമായി ചേർത്ത് സഹായിക്കും. ഈ മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതം കൂട്ടിക്കാനായി എന്റെ ബ്ലെൻഡർ വളരെ വേഗം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ചധികം സമയമെടുത്തേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച raspberries
- 1/2 കപ്പ് തണുത്തുറഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ
- 1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്
- 1 വാഴ (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്തത്)
- 1/2 കപ്പ് തൈര് (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഫ്രീസുചെയ്ത റാസ്ബെബെറീസ്, ഫ്രോസൺ പൈനാപ്പിൾ വെജ്, ബ്ലാക്ക്, ഓറഞ്ച് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ തൈര് ചേർക്കുന്നെങ്കിൽ, ഇതും ഇതും ചേർക്കുക. വാഴപ്പഴം പുതുതായി ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മുറിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. അതു ഫ്രീസ് ചെയ്തതാണെങ്കിൽ പകുതിയിൽ വെട്ടണം. നിങ്ങൾ കളപ്പുരകളിൽ അവരെ മരവിപ്പിക്കാനായി വാഴപ്പഴം സ്വയം ഫ്രീസ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇത് സഹായകരമാണ്.
- പഴം, ജ്യൂസ് എന്നിവ ഒരു മിനുട്ടോളം ഉയർന്നത്. ലിഡ് സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡറിനു മുകളിലാക്കിയിരിക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഫോടനം ഉണ്ടാകില്ല! ബ്ലൻഡർ സ്പീഡ് ഒരു മിനുസമാർന്ന ടെക്സ്ചർ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് താഴെയുള്ള ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് തിരിക്കുക.
- സ്പാമി ഒരു വലിയ ഗ്ലാസിൽ പകരുകയോ കണ്ടെയ്നറിലേക്ക് പോകുകയോ കുടിക്കാനായി ഒരു സ്മൂത്തി വൈക്കോൽ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക! നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഈ സ്മൂത്തിയെ മറ്റാരെങ്കിലുമായി പങ്കുവയ്ക്കാൻ പറ്റും, എന്നാൽ എനിക്ക് ഒന്നിച്ച് ഈ പാചകത്തിന് കുടിക്കാൻ കഴിയും!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 370 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 16 മി |
| സോഡിയം | 61 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 81 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 12 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |