ഇത് ഒരു മധുരമുള്ള പാസ്ത സാലഡ് ആണ്, സൂപ്പുമായി ഒരു അനുദിന ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത cookout ൽ ഒരു വിഭവ വിഭവമായി സേവിക്കുക.
ഈ സലാഡ് cavatappi പാസ്ത, മാക്രോണി, rotini, അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ പാസ്ത ആകൃതിയിൽ ഉണ്ടാക്കേണം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 ഔൺസ് കവറ്റപ്പി, മാക്രോണി, അല്ലെങ്കിൽ റുട്ടീനി പാസ്ത
- 1 കഴിയും (6 7 ഔൺസ്) ട്യൂണ, ഫ്ലക്കായതും വറ്റിച്ചു
- ചുവന്ന ഉള്ളി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, പറങ്ങോടൻ നന്നായി അരിഞ്ഞത്
- 1/4 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ചതകുപ്പ അരിഞ്ഞത്
- 4 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 3/4 മുതൽ 1 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ
- 1/2 to 1 കപ്പ് മാവും മുന്തിരി തക്കാളിയും
- ഉപ്പു ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ പാസ്ത വേവിക്കുക. വയ്ക്കുക, കഴുകിക്കളയുക, മാറ്റിനിർത്തുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, ട്യൂണ, നന്നായി അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, മണി കുരുമുളക്, ചതകുപ്പ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാനപാത്രം മയോന്നൈസ് 3/4 കപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സംയോജിപ്പിച്ച്.
- പച്ചക്കറികളിലെ പാത്രത്തിൽ പാസ്തയും മയോന്നൈസ് മിശ്രിതവുമൊത്ത് ടോസ്സിയിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് മയോന്നൈസ് ചേർക്കുക.
- വേവിച്ച തക്കാളി ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ആവശ്യത്തിന് പോലെ ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചേർക്കുക.
വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ
Cookouts, picnics എന്നിവയ്ക്കായി, 2 മണിക്കൂർ നിയമം അനുസരിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക. തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്ന സമയം മുതൽ 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. താപനില 90 F അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ആണെങ്കിൽ, ഇത് 1 മണിക്കൂർ ആണ്.
നിങ്ങൾ സാലഡ് വസ്ത്രിക്കുമ്പോൾ പാസ്ത ഇപ്പോൾ ചൂട് ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഡ്രസിംഗും ആഗിരണം ചെയ്യും.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
ചിക്കൻ, ചീര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാസ്ത സാലഡ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 694 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 41 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 45 മി |
| സോഡിയം | 491 മി |
| കാർബോ | 58 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 22 ഗ്രാം |