വെറും ഒരു പുളുസുക്കുറിച്ചും ഏതെങ്കിലുമൊരു ചെറിയ കലവറയും ചേർന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പിസ്സ തേരേചൊവ്വേ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പിസ കുഴിയെടുത്ത് വലത് ഒരു കാസ്റ്റ്-ഇരുമ്പ് പാൻ , മാരിനാര , ചീസ് എന്നിവയിൽ തൊട്ട്, കുമ്മായം വരെ ചുടേണം. ഉണക്കിയ ബാസിൽ , ഒരു ചുവന്ന കുരുമുളക് ഫ്ലയിക്ക്-തേൻ ഗ്ലാസ് എന്നിവ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പൈയിന് ഗിയറിന്റെ നമ്പർ എപ്പോഴെങ്കിലും അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ മറക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് പിസ്സ കുഴെല് (മുൻകൂട്ടി പാക്കറ്റ് ചെയ്ത റഫ്രിജറേറ്റഡ്)
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 3 4 ടേബിൾസ്പൂൺ marinara സോസ്
- 2 മുതൽ 3 കപ്പ് മോസ് സരേള (ബജ്റയും)
- പിഞ്ച് ഉപ്പും കുരുമുളക്
- ഓപ്ഷണൽ: തേനും ചതച്ചതും ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി (ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ചേർത്ത് ഓറഞ്ച് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
അതു പോകാൻ കഴിയുന്ന പോലെ ഉയർന്ന അടുപ്പത്തുവെച്ചു Preheat
ചർമ്മത്തെക്കാൾ വലുതായിട്ടുള്ള ഒരു വലിയ തട്ടുകളിലേക്ക് ചുടേണ്ടതില്ല
ഒരു ബർണർ സെറ്റ് ഇടത്തരം ഉയരത്തിലേക്ക് 9-12 ഇഞ്ച് ഇഞ്ച് ഇന്ധന സ്കിറ്റ്ട്ട് വയ്ക്കുക. ചൂടുള്ളതുകൊണ്ടാണ് തണുപ്പിച്ചത്, പക്ഷേ പുകവലി അല്ല.
ബർണറും ഓഫ് ചെയ്യരുത് ഒരു നുള്ള് ധാന്യം മാവു പാൻ തളിക്കേണം ചെയ്യരുത്. പാത്രത്തിന്റെ മുകളിലുള്ള കുഴെച്ചാലി വയ്ക്കുക, അത് അടിയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. ചട്ടിയിലെ അരികുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കുഴപ്പങ്ങളുടെ അധിക വശങ്ങൾ വലിച്ചുപിടിക്കുക, എന്നാൽ നേർത്ത പാടുകൾക്ക് താഴെയായി കുഴിയെടുക്കണം.
ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് കുഴച്ച് വയ്ക്കുക, അത് അഗ്നിമേൽ അൽപം വേവിക്കാൻ തുടങ്ങും.
കുഴെച്ചതുമുതൽ കുമിള ആരംഭിക്കുന്നു ഒരിക്കൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മുകളിൽ marinara സോസ് തളിക്കേണം. ചുടേണ്ടതിന്നും കപ്പലണ്ടിന്റെ അരികിൽ ചെന്നു മത്തരായി വീഞ്ഞു പോരാതി വീഴുക.
2-3 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച മോസറെല്ല ചീസ് കൂടെ.
അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പിച്ചെക്കുക, 10-15 മിനുട്ട് ചുടേണം. ചീസ് കുമിളയും പൊൻകണയും ആയിരിക്കണം.
ഓപ്ഷണൽ: തേൻ മിശ്രിതവും പുറംതൊലി മിനുസമുള്ളതും കൊണ്ട് പുറംതൊലി. ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് തുണിയും ചെയ്യാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 170 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 16 മി |
| സോഡിയം | 194 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 18 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |