തുസ്കാൻ കാലും ലാസിനാറ്റോയും എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ദിനോസർ കോൾ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കാലിൻറെ കഥയാണ്. ഇലകൾ നീളവും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്, നിറവും ചുണ്ടുകളും നിറഞ്ഞതും, മൃദുവായിരിക്കണം, മൃദുവും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്. സാലഡ് ബൗളിനു ചുവടെ പൂശിയതിനു പകരം ഓരോ ഇലകളും അടങ്ങിയ ഇലകളും അടങ്ങുന്നു. ദിനോസർ കോലെ സുഗന്ധം പോലെ വളഞ്ഞ കാലിൻറേതല്ല. അത് അൽപ്പം മൃദുവായും മണ്ണുമാണ്.
ഈ പ്രത്യേക കലാ സാലഡ് പൊരിച്ച പൊൻ എന്വേഷും സ്വർണ ഉണക്കമുണർന്ന ചക്കിവുമാണ്. ഗോൾഡൻ എന്വേഷികൾ ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന മണ്ണായിട്ടല്ല; അവർക്ക് തിനേറ്ററുകളുണ്ട്, ദിനോസർ കാലിനൊപ്പം ഇണചേർന്ന ജോഡി കൂടുതൽ രസകരമാണ്.
സ്വർണ്ണ ഉണക്കമുന്തിരി സാലഡ് ടെക്സ്ററിനു നേരെ ചെറിയ ടേണുകൾ ചേർക്കുന്നു (ഞങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ ക്രാൻബെറികളുമായി കണ്ടെത്തിയതുപോലെ). തഹിനിയുടെ ഡ്രസിംഗിലെ നാരായണക്കിന് ദിനോസർ കാലിൻറെ നാരുകളായ ഇലകൾ ടെൻഡർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിന്റിലോ നന്നായി വൃത്തിയാക്കിയ സാലഡിനുള്ള വാൽനട്ട്സ് ക്രഞ്ചിനും അധിക പ്രോട്ടീനും ചേർക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കുലകൾ ദിനോസർ കാല്, നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതാണ്, കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു
- 3 ഇടത്തരം ഗോൾഡൻ എന്വേഷിക്കുന്ന, തൊലികളഞ്ഞത് അര ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞത്
- അര കപ്പ് സ്വർണ്ണ ഉണക്കമുന്തിരി
- അര കപ്പ് ചോറ് വാൽനട്ട്
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 1½ ടീസ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- അര ടീസ്പൂൺ
- താഹിനി
- 1 ടീസ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും ഇല
- 1½ ടീസ്പൂൺ വെള്ളം
- ¼ കപ്പ് അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 400 F. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനു മുകളിൽ അലൂമിനിയം ഫോയിൽ വലിയ ഷീറ്റ് കിടക്കുക. പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, വറുക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, പാത്രത്തിൽ തളിക്കുക, അഴുകിയ തലച്ചട്ടയിൽ വയ്ക്കുക, മുകളിൽ അരിച്ചെടുക്കുക പാക്ക്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ടെൻഡർ 40-45 മിനിറ്റ് ചുടേണം ഫോയിൽ പാക്ക് നിന്ന് നീക്കം തണുത്ത ഒരു പാത്രത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക.
- കാലി കഴുകി കട്ടിയുള്ള ഇലകൾ നടുമ്പോഴും ഇല പൊഴിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നേർത്ത ചിനപ്പുപൊട്ടൽ ഇടങ്ങളിൽ ഇടുക.
- ഒരു ഭക്ഷ്യ പ്രൊസസ്സറിൽ, അരിഞ്ഞ വരെ ഏതാനും തവണ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ കളയുക. ബാക്കി ഡ്രസ്സിംഗ് ചേരുവകൾ ചേർക്കുക, മിനുസമാർന്ന വരെ pulsing. ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
- പൂർണ്ണമായി പൂശുന്നതുവരെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് 1-2 മിനിറ്റ് ഇലകൾ ചേർത്ത്, കാലിനു മുകളിലൂടെയുള്ള പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക. ഇലകൾ ഇളക്കിവിടാൻ 20 മിനിറ്റ് നേരം ഇരുന്നു.
- എന്വേഷിക്കുന്ന തണുപ്പിച്ചത് ഒരിക്കൽ, ഉണക്കമുന്തിരി, വാൽനട്ട്, ബാക്കിയുള്ള വസ്ത്രധാരണം (നിങ്ങളുടെ അണ്ണിൽ അല്പം കുറവ്) എന്നിവയുമൊക്കെ കലക്കി ചേർക്കുക. അധിക ഉപ്പും കുരുമുളക്, അങ്കി, സീസിലേക്ക് ടോസ്.
- നാല് പാത്രങ്ങളിൽ അടച്ചിട്ട് ഉടനെ സേവിക്കുക.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 365 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 25 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 45 മി |
| കാർബോ | 35 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |