തേൻ ഓറഞ്ച് ഫിഷ് ഫിറ്ററ്റുകൾ

നാം തേൻ ഓറഞ്ച് മത്സ്യം കഷണങ്ങൾ ഈ പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് ലെ നേരിയ മത്സ്യം ഓറഞ്ച് മധുരവും മധുരവും ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. പ്രധാന അതിഥികൾക്ക് സേവിക്കുന്നതിന് ഇത് മതിയായ മതിപ്പുളവാക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു സൂപ്പര് ലളിതമായ പാചകവും നോമ്പിന് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് സ്പ്രിംഗ് പോലെയുള്ള ഒരു സ്വാദും അനുഭവവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ചായ കിലിന് പകരം ബസിൽ, കാശിമ, അല്ലെങ്കിൽ മോർജോം പോലുള്ള ഇതര പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രോസൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
• ഏകോപിപ്പിക്കുക
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ കുസുമം എണ്ണ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• തേന്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ചതകുപ്പ കള
• 1/8 ടീസ്പൂണ്
• വെളുത്ത കുരുമുളക്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീ സ്പൂൺ ഓറഞ്ച് നിറം
• സമ്മേളനം
• 1-1 / 2 പൗണ്ട് ഹാർഡോക്ക്, ആർട്ടിക്ക് ചാര, കോഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹാലിബട്ട് കഷണങ്ങൾ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക, എണ്ണ, തേൻ, ഉണക്കിയ ചതകുപ്പ, വെളുത്ത കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ മത്സ്യം ഒഴിക്കുക. മുപ്പത് മിനുട്ട് മുളകും. (മത്സ്യത്തെ വെടിവെച്ചുകൊടുക്കാതെ ഇത് ഉണ്ടാക്കാം, വെറുതെ പാടാക്കുക, ഒപ്പം പഠനാനുഭവം കൊണ്ട് ബ്രഷ് ചെയ്യുക.)

2. മത്സ്യത്തിൽനിന്നുള്ള മത്സ്യം നീക്കം ചെയ്യുക. ചൂടുള്ള സ്രോതസ്സിൽ നിന്നോ (ചൂട് ബ്രോയിലർക്കു കീഴിൽ) മത്സ്യത്തെ 4-6 "കുരുമുളക്" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുവെള്ള ബ്രൂയിലർക്കകത്ത് നിന്നും മറയ്ക്കുക. ഒരു തവണ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരിയുക, മത്സ്യം നന്നായി പാകം ചെയ്ത് ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ തെളിയുന്നത് വരെ നന്നായി ഇളക്കിവിടാം. 10 മിനിറ്റ്.

3. മീൻ 1/2 "കട്ടിയുള്ളതിനേക്കാൾ കനംകുറഞ്ഞാൽ അത് പാചകം ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല, അത് പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	217
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	95 മി
സോഡിയം	389 മി
കാർബോ	15 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	35 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)