നാരങ്ങയും സസ്യങ്ങളും കൊണ്ട് പാൻ-കടൽ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് ഈ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകം 10 മിനുട്ട് എടുക്കും അവിശ്വസനീയമായ flavorful ആൻഡ് ആരോമാറ്റിക് ആണ്.
ഫ്രീ-റേഞ്ച് ഓർഗാനിക് ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധമുള്ള ചെടികൾ, ചിക്കൻ ചാറു എന്നിവയിൽ കുളിച്ചിരിക്കുകയാണ്. പച്ചിലകൾ വളരെ അവസാനം ചേർത്ത് പാൻ ജ്യൂസിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഈ വിഭവം പുതിയ നാരങ്ങ നീര് മാന്യമായ സ്പിരിസ് കൊണ്ട് അവസാനിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കസേരയോട് നിങ്ങൾക്കായി വളരെ കട്ടി കട്ട്ലെറ്റുകൾ ആവശ്യപ്പെടണം, 1/4 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള മുടിയാണ് ഉത്തമം. ചൂട് കഷണങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൂടുതൽ പാചക സമയം ആവശ്യമാണ്. ചൂടാക്കിയാൽ ടർക്കിയിൽ വളരെ വരണ്ടതാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പാചകം ചെയ്യാതിരിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു സൈഡ് വിഭവം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അടുപ്പിച്ച്-വറുത്ത സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശ്രമിക്കുക സുഗന്ധ ചിക്കൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈകൾ ശ്രമിക്കുക . കമ്പനിയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആഹാരത്തിനായി നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പാചകം 30 മിനിറ്റിൽ കുറച്ചുമാത്രമായി കൊണ്ടുവരാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കട്ടികൂടിയ കഷ്ണം സ്വതന്ത്ര റേഡിയോ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് (ആകെ 8 മുതൽ 10 ഔൺസ് വരെ)
- സമുദ്ര ഉപ്പ്, പുതുതായി നിലക്കുന്നതു കുരുമുളക്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ന്യൂട്രൽ ഓയിൽ പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കനോല
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതമായ പച്ചമരുന്നുകൾ (റോസ്മേരി, കാശി, മുനി), അരിഞ്ഞത്, അല്ലെങ്കിൽ 2 പാച്ചുകൾ വരണ്ട ഹെർബെൽസ് പ്രോവെൻസ്
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 4 കപ്പ് ചീര അല്ലെങ്കിൽ ശിശു കലേ ഇലകൾ
- നാരങ്ങ വെഡ്ജ്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കാസ്റ്റ്-ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത പുഷ്പം ചൂടാക്കുക.
- സീസൺ ടർക്കി കട്ട്ലറ്റ് കടൽ ഉപ്പും, കുരുമുളക് പൊടികളും.
- പുഴുക്കലിലെ ഓയിൽ വയ്ക്കുക, ചട്ടിയിൽ മുഴുവൻ അടിവരയിടുക. ഒരു ലെയറിൽ കട്ട്ലറ്റ് വയ്ക്കുക, രണ്ട് മിനിട്ട് പൊൻപൊടിക്കാം.
- കട്ട്ലറ്റ് തിരിയുക ഒപ്പം മൂപ്പിക്കുക ചീര തളിക്കേണം. കഷ്ണം പൊൻ തവിട്ട് വരെ, ഒരു അധിക 2 മിനിറ്റ് കുക്ക്. അവയെ രണ്ടായിലേയ്ക്ക് മാറ്റുക.
- പച്ചിലകളോടൊപ്പം ചിക്കൻ ചിക്കനിൽ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 2 മിനിട്ട് ഇടവിട്ട് ഇളക്കുക, ചാറു പച്ചിലകൾ താഴേക്കിറക്കുക.
- ഗ്രൈൻ ടേണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂണിനെ നീക്കം ചെയ്ത് രണ്ട് പാത്രങ്ങൾക്കിടയിൽ വിഭജിക്കുക. പകുതി ചാറു കുറയ്ക്കുക, നാരങ്ങ ഒരു സ്ക്ലീസ് ചേർക്കുക, കട്ട്ലറ്റ് മേൽ സോസ് ഒഴിക്കേണം.
- വശത്ത് അധിക നാരങ്ങ വെഡ്ജുകളോടൊപ്പം ചേരുക.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
- ചെറുതായി വലിയ ഭക്ഷണത്തിനായി ചാറുമൊത്ത് 1/4 കപ്പ് വൈറ്റ് വൈൻ ചേർക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ കലർത്തിയ വെണ്ണ കൊണ്ട് സോസ് പൂർത്തിയാക്കുക.
- ചൂട് കുരുമുളക് അടരുകളോ / അല്ലെങ്കിൽ 1/4 കപ്പ് ഗ്രീൻ ഒലീവും ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക.
- ചെടികളും, താളവും വ്യത്യസ്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് റോസ്മേരി, സേജ്, ഒറിഗോനോ, നാരങ്ങ കാശി, മാർജറാം അല്ലെങ്കിൽ കജൂൻ സസിലിനെപ്പോലെ ഒരു മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാം. എല്ലാവരും പരസ്പര മത്സരങ്ങളാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 293 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 72 മി |
| സോഡിയം | 1,290 മി |
| കാർബോ | 24 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 26 ഗ്രാം |