ഈ വെളിച്ചവും എളുപ്പമുള്ള വിഭവവും തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. വളരെ നല്ല രുചികരമായ ഒരു വിഭവം, ഒരു നല്ല കഷണം ബേസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലൈറ്റ് entree ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇവിടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ഏതാണ്ട് സാൽമണ പാചകവുമായി ഇത് മനോഹരമാണ്. സുഷിനി "നൂഡിലുകൾ" പെട്ടെന്ന് മണ്ണിൽ ധാന്യമുളക്, പൈൻ കട്ട്, വെളുത്തുള്ളി, പുളിപ്പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് തളർന്നിട്ടുണ്ട്. പാസ്തയ്ക്കുള്ള പകരക്കാരനായ ഇത് എന്റെ ഒരു കാര്യമാണ്, പക്ഷെ അത് റൊട്ടിയിൽ സ്പാഘട്ടി ഉണ്ടോയെന്ന് ആശംസിക്കുന്നു. ഈ വിഭവം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ ഒരു ഓപ്ഷണൽ കളിക്കാരനാണ് പാർമെസെൻ ചീസ്, കൂടുതൽ ശരീരം, സ്വാദുള്ള മറ്റൊരു പാളി നൽകാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: അവയെ ഊഷ്മളമായി നിലനിർത്തുക, പക്ഷേ അവയെ പ്രധാനമായി അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെ വേഗത്തിൽ സേതു ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. ഒന്നുകിൽ അവർ സ്വാദിഷ്ടമാണ്!
നൂഡിൽസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കും എന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സർജലൈസർ വാങ്ങാം, ചെറിയ കൈകളിൽ ഒന്നിൽ സർപ്പിള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മാൻഡോലിൻ സ്ലിസറിൽ ജൂലിയൺ ഷർട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക. വൈഡ് റിബണിനു വഴിയൊരുക്കുന്ന ഒരു നുള്ള്യിൽ പച്ചക്കറി പീലർ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഇടത്തരം പടിപ്പുരപ്പണി (ഏകദേശം 8 "x 2")
- 1 വലിയ ഗ്രാമ്പു വെളുത്തുള്ളി (തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് മല്ലി
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ പൈൻ കായ്കൾ (അല്ലെങ്കിൽ ബദാം, കശുവണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ)
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ താമ്രശൂലം (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- രുചിക്ക് കടൽ ഉപ്പ്
- ആസ്വദിച്ച് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- ഓപ്ഷണൽ: 3 കപ്പ് പാർമ്മീൻ ചീസ്
- 12 നാരങ്ങ ഏടയാളങ്ങൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സ്ക്വാഷ് നുറുങ്ങുകൾ ഇടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബൗളിലേക്ക് അവരെ സർപ്പിളമോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെ ഞെരുക്കുന്നതോ ആകാം.
- വെളുത്തുള്ളി, മല്ലി, കുരുമുളക്, കുരുമുളക് അരച്ചത്, മസാല ഭക്ഷണരീതി, മണി ഫുഡ് പ്രൊസസർ എന്നിവയിൽ വയ്ക്കുക.
- ചൂട് ഒരു വലിയ, വലിയ അടിത്തട്ട് sauté പാൻ ചൂടാക്കുക.
- ഒലിവ് എണ്ണയും വെളുത്തുള്ളിയും മല്ലിയിറച്ചി പൈൻ നട്ട് പേസ്റ്റ് ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക.
- കാശിത്തുമ്പ ആൻഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് ചേർക്കാൻ സൌമ്യമായി ടോസ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ തീരെ പൂരിപ്പിച്ച് വരെ കുളിർ വരെ വരെ. (നിങ്ങൾ സ്ക്വാഷ് പാചകം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പടിപടിയായി ചൂടാക്കുകയും 2-3 മിനുട്ട് ടെൻഡർ വരെ വേവിക്കുക എങ്കിലും ഇപ്പോഴും തണുപ്പിക്കുക.)
- ഒലീവ് ഓയിൽ മറ്റൊരു വെളിച്ചം തഴുകി ചേരുവയും സീസണിൽ ഉപ്പും ചേർത്ത് സീസൺ ഉപ്പും ധാരാളം പഴങ്ങളും കുരുമുളകും ചേർക്കുക.
- പരസ്പരം പാർശ്വസിക്കുന്ന ചീസ്, നാരങ്ങ നീര്,
വ്യത്യാസങ്ങൾ: മഞ്ഞയും പച്ചയും ഉള്ള സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഈ വിഭവം ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആഹാരസാധാരണമായതും സ്പൂസി ഫ്ലേവറുമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ റാസ് എൽ ഹനുൗട്ടിൻറെ കൊഴുപ്പ് ഒരു മണി മാറ്റിവയ്ക്കാം .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 369 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 36 മി |
| സോഡിയം | 863 മി |
| കാർബോ | 28 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 22 ഗ്രാം |